12.16 網友約跑 之 <東遊記 4>

cu83

2009年 港區殺科約跑

日期：
12月16日（星期三）

時間：
7:45 pm 熱身
8:00 pm 起步

地點：
小西灣運動場 (鄰近藍灣半島)

集合位置：
男女更衣室外（有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）

路線 :
全程約 11公里（大部份平路，少許斜路）
小西灣運動場 <-> 柴灣道 <-> 明華大厦 <-> 筲箕灣海傍 <-> 鰂魚涌海傍 (折返點)

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-12 21:00 編輯 ]

cu83

由於天氣開始轉涼，或者當天落雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換

請大家注意：
１）如約跑人數比較多，由於各人跑速各異，建議按各人跑速分為兩組跑，並以55'/10K作分界線！
２）為安全起見，若然當晚落雨，我們將視乎情況，可能更改或取消約跑！

cu83

<人工智能報名系統>
12月16日報名人士名單:

1) cu83
2)
3)
4)
5)
6)
7)

跑完一齊去十下十下 加 啤酒汽水任飲！

cu83

原帖由 allanccl 於 12-12-2009 20:56 發表

                               
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12月16日下午6:00-8:00有人租左場做田徑練習，無得入去小西灣運動場內存物沖涼喎!
http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/488_200912.pdf

建議遲15分鐘在場外熱住身先，8:00後可以入場存物後起跑。

多謝 亮哥提點，已收起跑時間為 8:00 pm！

cu83

五天天氣預報
12月16日 (三)	12月17日 (四)	12月18日 (五)	12月19日 (六)	12月20日 (日)
登錄/註冊後可看大圖 微雨 12-15 C 80-95 % 密雲，有幾陣雨。天氣寒冷。 北風5級，初時離岸間中6級。	登錄/註冊後可看大圖 冷 12-15 C 60-80 % 多雲，初時有幾陣雨。天氣寒冷。 北至東北風4級。	登錄/註冊後可看大圖 冷 12-16 C 50-65 % 寒冷乾燥。日間短暫時間有陽光。 北至東北風4級，間中5級。	登錄/註冊後可看大圖 冷 11-15 C 45-65 % 寒冷乾燥。大致多雲。 北至東北風4級。	登錄/註冊後可看大圖 冷 10-14 C 45-65 % 寒冷乾燥。多雲。 北至東北風4級。

由於明天天氣轉涼，及可能落微微雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換

cu83

原帖由 XiaoEm 於 17-12-2009 00:21 發表

                               
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今晚第一次跑港島東區，除了一條斜路（heartbreak hill!) 之外，其實很好跑。hgj091" />" />hj謝謝亮Ching全程帶路！！！
還要謝謝Matthew Ching 借用locker, 及不好意思遲到了要大家等候。
OnOn and Cu Ching 下個 ...

XiaoEm 同學，我返埋呢個星期就 Annual Leave 喇！
下星期約跑要靠 OnOn 安排！

cu83

原帖由 allanccl 於 17-12-2009 00:32 發表

                               
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XiaoEm ctse 客氣了!小弟只是跑得慢所以包尾，ctse平路跑得好快喎! 上斜路也不慢姐!

XiaoEm 同學真係跑得幾好架，
最犀利係跑幾遠佢都掂先至利害！

cu83

提督，你個 friend 乜人黎架？
我隻"豬皮S"顯示同佢拍跑個幾K平均都 4:4x�K，
有段佢既速度係 3:35�K
下次唔同佢癲啦！