2009.12.19 全馬長課操練 (沙田運動場-元洲仔-梅子林)

gripen

有無得短A?  即係沙田->梅子林 -> 大埔 -> 沙田
岩岩抖左兩個禮拜, 未回狀態,

可能要26 Dec / 2 Jan 至練 A

gripen

原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-17 09:43 發表

                               
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gripen ching, 你計劃跑幾長同埋想唔想跑斜路, 幫你度度佢啦~

其實我暑假練到依家,
十一月練到 沙角 -> 梅子林(閘) -> 大埔 -> 沙角 (路線A2 )
其實按我之前諗既schedule, 今個月係要練 路線A 的,
但unicef 仆傷左,上個禮拜又去左旅行,
所以 哩個禮拜六復操, 都係諗住 練A2 先
下個禮拜先開始 沙角 -> 梅子林 -> 大埔 -> 梅子林 -> 沙角

我諗我練到 3,4 次 34-35 km , 我估夠...
其實我希望sub-4...

gripen

原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-18 01:52 發表

                               
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gripen ching:
停過操慢慢來都啱既，咁跑完如果一齊食飯既係運動場等啦~

搵次啦
聽日咁凍, 我都唔知自己幾點先起到身, 出到門口.......

不過好大機會大家會係路上遇到, 到時say hi
  (我聽日應該著unicef)

gripen

天氣凍, 果然起唔到身
成12點先醒
2點半先起跑
.......