一零年一大難題，請各經驗人士比少少意見

昌

唉∼
簡單一句，離渣馬仲有27日。
依一刻先知道自己有得跑全馬，咁跑唔跑？

昌

但係個個都話每星期都起碼要跑番全馬里數, 仲要係跑番三兩個月, 等比隻腳習慣左, 先好去送死.
而我......

公牛兄,
有幸同你拍跳過, 想問下你全馬所需時間, 已供參考.

昌

原帖由 哈利330 於 2010-2-1 22:01 發表

                               
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我估你可以 3:1x - 2x 完成

哈利! 你見意簡直係完全正確, 但前題係要跑過一兩次全馬, 然後練番半年時間, 備有良好狀態, 加上有事前要有足夠既睡眠和休息, 最好仲要有親友的支持, 和神既祝福下, 仲要有多多既運氣.
我諗我可能, 或者, 照計, 應該會有3:1x, 但先指聲明, 依個亦係我心中個人將會係最好的紀錄

昌

原帖由 JC 於 2010-2-1 23:29 發表

                               
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吓....... 要有咁多先決條件架?? " />" />hj" />" />
各位隊友, 我考慮緊退出唔跑喇 ~ " />" />

「有人辭官歸故里 有人漏夜趕科場」

昌

原帖由 Terence86 於 2010-2-2 00:02 發表

                               
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要完成對你黎講冇難度，反而係你想跑什麼成績。
你要睇翻自己練習時既均速幾多去決定點樣跑。
簡單啲黎講，走去練長課再決定點樣跑！

仲趕得切去長課? 好似好近了

昌

禽晚我同老婆既一番對話：
我：有個朋友可能跑唔到渣打馬拉松，我有機會代個朋友出賽。

老婆：比人知道左你咁樣做會唔會有問題嫁？

我：點會有人知呀！妳方我會有獎拿咩！

老婆：我意思係如果你跑唔掂，上左白車比人發現左咁點呀？
我：......

多謝各人意見，我諗我都仲有時間考盧。而且，一日號碼布未到手，一日朋友都未放棄參賽。

[ 本帖最後由 昌 於 2010-2-2 12:05 編輯 ]

昌

原帖由 rockiec 於 2010-2-2 20:15 發表

                               
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Finewong ching 舊年走全馬時間係 3:2X
佢半馬時間係 1:2X


如果你要走全馬 3:1X, 即係話你半馬都要接近 1:2X !!
若果有呢個時間, 肯定可以達標 !!


而且你第一次跑全馬, 若果訓練不足或者加碳不足,
隨時 ...

3:1x ...講下好了, 唔好聽哈利兄亂嗡, 邊有可能, 我其實如果有得跑又跑得晒既話, 345係我心目中達標既時間. 邊有得同你所點名既tko高手比. 最重要都係跑晒個比賽

昌

原帖由 edwinc 於 2010-2-3 15:13 發表

                               
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我份人唔係樂天派, 凡事講實際, 個人意見係你可以玩不過唔好追時間跑以我所知你既training里數不足(~40km/week?), 唔同10k半馬, 全馬係無天才波打既, 個底未打實就係未打實..此外你又係隻經驗未夠既快馬, ie 快 ...

係寶貴既意見致真，就當係一次生仔既經驗都唔錯，我週里唔好話40，其實好似30都唔夠，但我都係會盡力依照345-400依個時間去進行。希望可以照你既賽前指引。差Ｄ數漏左，你都算係TKO人，31X點會無你份呀！

[ 本帖最後由 昌 於 2010-2-3 17:35 編輯 ]

昌

原帖由 -R- 於 2010-2-3 16:27 發表

                               
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照去馬啦昌哥, 輕輕鬆鬆無壓力唔去諗成績可能有意外收獲, 相反爆咗都可以吸收經驗作為下年準備

有鴉勞既鼓勵，點可以唔去馬呀！我就決定等下張號碼布！就當係比其他人一個教材，睇下全無準備之下，跑全馬會跑到個乜野死樣番黎！（最重要都係Free）

昌

綜合了個能人義士之經驗，已得出賽前指引；為領悟人生又一體驗，一定要去試跑一次全馬。賽前兩星期跑多兩次長課作參考，之後要足夠休息。落到場當自己係盲左一個人跑好了，熱身到35公里先好發力，跑唔掂就上車，來日方長，愛錫身體。


最後係跑完之後唔會再比校長問：「你頭先去左邊到呀？」

昌

原帖由 大圍新跑手 於 2010-2-4 11:41 發表

                               
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要你忍35K都唔容易...加油呀~

上述幾點, 真係樣樣都唔容易呀

昌

原帖由 =chairman= 於 2010-2-5 13:54 發表

                               
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呀昌你聽日要試下走下長課丫 ~~~~

先試左特訓先，如果將運動場聽日有開，我應該會去特訓

昌

35k 這係到左西睡未嫁?

昌

原帖由 runner_256 於 2010-2-11 22:20 發表

                               
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剛剛入西隧 昌兄,加油呀!終點有特訓....

256兄！依幾日我試左自己既極限，考盧到應該未有能力跑晒，所以唔跑既機會多！

但都無乜所謂！個位都係代個朋友，所以都唔太算浪費，等我操多三兩年，再參加過啦！

昌

原帖由 狗哥 於 2010-2-12 11:11 發表

                               
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註: 網上留言未可盡信

狗哥，我係講認真的！講笑都睇對像，256咁大隻，我係唔夠膽係佢面前亂嗡。

致於腳程，一向都係麻麻，要有代改進。我諗我都係將第一次放眼廈門好Ｄ