香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 3479|回復: 36

一零年一大難題,請各經驗人士比少少意見

 關閉 [複製鏈接]

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2010-2-1 17:43:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
唉∼
簡單一句,離渣馬仲有27日。
依一刻先知道自己有得跑全馬,咁跑唔跑?

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2010-2-1 17:56:17 | 顯示全部樓層

∼∼我支持你亞昌 
但用番你RUN半馬GE SPEED就吾得喇.要調較下WOR 

升級   5.3%

該用戶從未簽到

發表於 2010-2-1 18:50:43 | 顯示全部樓層
跑啦!跑唔曬咪行law,行唔曬咪上車law,just for fun

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-23 13:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-2-1 20:40:01 | 顯示全部樓層
    昌兄,見過你嘅實力 ,如果冇傷,小弟對你有信心,支持你。

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-1 20:56:14 | 顯示全部樓層
    跑。

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-1 21:34:19 | 顯示全部樓層
    但係個個都話每星期都起碼要跑番全馬里數, 仲要係跑番三兩個月, 等比隻腳習慣左, 先好去送死.
    而我......

    公牛兄,
    有幸同你拍跳過, 想問下你全馬所需時間, 已供參考.

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2010-2-1 21:42:29 | 顯示全部樓層
    呀昌你掂ge, 跑啦!

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-1 22:01:06 | 顯示全部樓層
    我估你可以 3:1x - 2x 完成

    原帖由 於 2010-2-1 21:34 發表
    但係個個都話每星期都起碼要跑番全馬里數, 仲要係跑番三兩個月, 等比隻腳習慣左, 先好去送死.
    而我......

    公牛兄,
    有幸同你拍跳過, 想問下你全馬所需時間, 已供參考.

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-1 22:47:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 哈利330 於 2010-2-1 22:01 發表
    我估你可以 3:1x - 2x 完成



    哈利! 你見意簡直係完全正確, 但前題係要跑過一兩次全馬, 然後練番半年時間, 備有良好狀態, 加上有事前要有足夠既睡眠和休息, 最好仲要有親友的支持, 和神既祝福下, 仲要有多多既運氣.
    我諗我可能, 或者, 照計, 應該會有3:1x, 但先指聲明, 依個亦係我心中個人將會係最好的紀錄

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-1 23:29:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 於 2010-2-1 22:47 發表
    哈利! 你見意簡直係完全正確, 但前題係要跑過一兩次全馬, 然後練番半年時間, 備有良好狀態, 加上有事前要有足夠既睡眠和休息, 最好仲要有親友的支持, 和神既祝福下, 仲要有多多既運氣.
    我諗我可能, 或者, 照計, ...


    吓....... 要有咁多先決條件架??
    各位隊友, 我考慮緊退出唔跑喇 ~

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-1 23:50:36 | 顯示全部樓層
    唔係啩JC,講笑牙?

    原帖由 JC 於 2010-2-1 23:29 發表


    吓....... 要有咁多先決條件架?? " />" />hj" />" />
    各位隊友, 我考慮緊退出唔跑喇 ~ " />" />

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-1 23:54:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 JC 於 2010-2-1 23:29 發表


    吓....... 要有咁多先決條件架?? " />" />hj" />" />
    各位隊友, 我考慮緊退出唔跑喇 ~ " />" />


    \"\"有人辭官歸故里 有人漏夜趕科場」

    升級   78.4%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-2 00:02:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 於 2010-2-1 17:43 發表
    " />" /> 唉∼
    簡單一句,離渣馬仲有27日。
    依一刻先知道自己有得跑全馬,咁跑唔跑?


    要完成對你黎講冇難度,反而係你想跑什麼成績。
    你要睇翻自己練習時既均速幾多去決定點樣跑。
    簡單啲黎講,走去練長課再決定點樣跑!

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-2 01:11:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 Terence86 於 2010-2-2 00:02 發表


    要完成對你黎講冇難度,反而係你想跑什麼成績。
    你要睇翻自己練習時既均速幾多去決定點樣跑。
    簡單啲黎講,走去練長課再決定點樣跑!


    仲趕得切去長課? 好似好近了

    升級   78.4%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-2 09:09:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 於 2010-2-2 01:11 發表


    仲趕得切去長課? 好似好近了


    仲有成個月,為什麼唔可以走長課?
    除非你係諗著sub3,要幾星期去復元到最好狀態。

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-2 10:31:05 | 顯示全部樓層
    昌哥有得跑全馬咁梗係跑~
    隻馬邊難到你~ 睇你想幾快食完咁解~

    黎緊你仲有2星期左右可以走2次走課(30-34k)標尾會~ (比賽前2星期唔好再走咁長等身體有足夠休息)
    當你星期六/日走,一次今星期尾一次下星期尾~
    走完你都大概預到咩時間

    [ 本帖最後由 狗哥 於 2010-2-2 10:32 編輯 ]

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-2 10:53:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 狗哥 於 2010-2-2 10:31 發表
    昌哥有得跑全馬咁梗係跑~
    隻馬邊難到你~ 睇你想幾快食完咁解~

    黎緊你仲有2星期左右可以走2次走課(30-34k)標尾會~ (比賽前2星期唔好再走咁長等身體有足夠休息)
    當你星期六/日走,一次今星期尾一次下星期尾~
    走完你都大概預到咩時間

    極之同意!
    小弟黎過TKO幾次,見昌哥跑得好快好勁!
    如果是第一個全馬,放輕鬆d,唔好俾咁大壓力自己!
    小弟雖然跑了很多個全馬,但都係抱住享受跑步既態度,唔追求時間獎項,每次都係慢跑,所以唔識俾意見閣下,不過,極同意狗哥講法,比賽兩星期前要減量,唔再跑長課,等對腳復原。

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-2 12:04:17 | 顯示全部樓層
    禽晚我同老婆既一番對話:
    我:有個朋友可能跑唔到渣打馬拉松,我有機會代個朋友出賽。

    老婆:比人知道左你咁樣做會唔會有問題嫁?

    我:點會有人知呀!妳方我會有獎拿咩!

    老婆:我意思係如果你跑唔掂,上左白車比人發現左咁點呀?
    我:......

    多謝各人意見,我諗我都仲有時間考盧。而且,一日號碼布未到手,一日朋友都未放棄參賽。

    [ 本帖最後由 昌 於 2010-2-2 12:05 編輯 ]

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-2 20:15:44 | 顯示全部樓層
    Finewong ching 舊年走全馬時間係 3:2X
    佢半馬時間係 1:2X


    如果你要走全馬 3:1X, 即係話你半馬都要接近 1:2X !!
    若果有呢個時間, 肯定可以達標 !!


    而且你第一次跑全馬, 若果訓練不足或者加碳不足,
    隨時撞牆... 加埋渣馬條賽道有難度, 唔容易跑...


    不如目標試下 3:30 !! 睇下頭10K可唔以 42、43完成,
    半馬可唔可以 1:32內完成.. 若果可以, 3:1X應該無問題,


    試下呢個網頁, 輸入你ge 10K/半馬成績、心率...
    便可以知道全馬ge 成績啦
    http://eifler.com/marathonperfect


    响 tko 可以走到 3:1X, 我諗除咗 根根(呢排狀態大勇)外,
    只有 finewong, -R-, 9哥, 256 同埋火仔...

    [ 本帖最後由 rockiec 於 2010-2-2 20:16 編輯 ]

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-2 20:51:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 rockiec 於 2010-2-2 20:15 發表
    Finewong ching 舊年走全馬時間係 3:2X
    佢半馬時間係 1:2X


    如果你要走全馬 3:1X, 即係話你半馬都要接近 1:2X !!
    若果有呢個時間, 肯定可以達標 !!


    而且你第一次跑全馬, 若果訓練不足或者加碳不足,
    隨時 ...


    3:1x ...講下好了, 唔好聽哈利兄亂嗡, 邊有可能, 我其實如果有得跑又跑得晒既話, 345係我心目中達標既時間. 邊有得同你所點名既tko高手比. 最重要都係跑晒個比賽
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-8 15:59 , Processed in 0.240219 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表