白頭佬跑山『逸』記

sleung2002hk · 發表於 2008-12-9 00:24:58

恭喜晒白頭師兄~~
小弟全馬目標都係3小時~~可唔可以過2招俾小弟
如前3個月~我每月也練200-300k~里數夠嗎?

sleung2002hk · 發表於 2008-12-15 23:29:20

白師兄~~平時的加量~強度係唔係唔洗咁快
今日跑19k~1:23分到~好攰~~可能前2日34k未回到

sleung2002hk · 發表於 2008-12-24 11:21:51

白師兄6週開始加強度?? 幾時先開始減操??
時間不多~~我呢排都係一週80km到~~只好平時練習加多d強度~
希望唔會傷啦~~白師兄一齊加油啦

sleung2002hk · 發表於 2009-1-5 20:41:20

白兄~咩係間田跑 ( 2.+1.+0.4 ) x 5???
呢排比賽頻煩~打亂左自己個PLAN
不過當比賽係課高強度既練習~還算可以~想問下白兄~加量再多2週夠唔夠??

sleung2002hk · 發表於 2009-1-6 14:27:57

原帖由 peteruno 於 2009-1-6 14:20 發表

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〝間田跑〞=間歇田徑場分組跑，因版面簡化字句。內容是 (2km +2mins+ 1km +2mins+ 400m) x 5=17km 中段休息不超過兩分鐘，連續地跑 5 組。
你在之前有足夠的比賽作為練習，現今加量兩個星期，之後尚餘兩週調整，應該 ...

多謝白兄建議~~小弟會慢慢消化下

sleung2002hk · 發表於 2009-1-12 11:10:49

真係丫~~成日跑咁多~~我又咁細粒~~食完飯食唔落都要夾硬食多2個包
白師兄跑多咁多~~~真係要狂食先得丫~~

sleung2002hk · 發表於 2009-1-12 18:43:41

白兄環塘係咪指呢條路~~有機會一齊跑下

sleung2002hk · 發表於 2009-1-19 11:46:44

哇~~白師兄~仲要1週150km
黎緊會點練呢~~~呢3週都仲未決定到~~減量要減到點~調整又點~真係一門高深學問

sleung2002hk · 發表於 2009-2-11 12:15:32

白師兄冇事既~~話唔定已經去左跑@@

sleung2002hk · 發表於 2009-3-29 16:07:21

恭喜白師兄~~~我地又雙雙得獎喇

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