2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

onon

乜事咁悲憤呀105?

onon

原帖由 longlx 於 2010-4-10 00:46 發表

                               
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正是~hgjD121" />" />hj

同埋上次遲到咗~MISS咗好多嘢呀~~~

遲嚟都有遲嚟嘅收獲吖...

onon

原帖由 econecon 於 2010-4-11 19:43 發表

                               
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CU!你個名令我諗起你係咪中大人? 所以叫呢個名

佢係CU教架....你唔知咩?

onon

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量" />" /> )
7.
8.
9.
10.


跑
1.
2.

TBC
1.
2.

[ 本帖最後由 onon 於 2010-4-11 22:18 編輯 ]

onon

原帖由 econecon 於 2010-4-12 23:58 發表

                               
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今晚去左跑馬地跑.. 熱到..... 真係好辛苦....

希望星期四天氣好d

唉...廿幾度...行都辛苦啦!

onon

原帖由 山海赤子 於 2010-4-14 22:48 發表

                               
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咦........
Terry帶女同事上場喎

on膠膠層咪又可以介紹咁多位比靚女認識囉?
可惜聽晚約左我偶像, 黎唔到跑

各位聽晚終於可以點番d 自己鐘意食ge 野喇

唔...呢位我見過嘞...大家隨便...自已介紹得啦...

onon

要趕住走! 會早到自隊...join唔到大家!

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4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈（休息）2圈（休息）1圈（簡稱321）
    之後去草地加速跑150m x 5 組
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥（隊草）
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx（我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量）
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena（eat only but I will go HV for training）
10. TNT（傷ing, 慢jog only）
11. Angela (Terry 同事,快............行)
12. 大圍 (Terry要介意位同事我識呀)

跑
1. FuturaPo
2.

onon

原帖由 econecon 於 2010-4-15 10:30 發表

                               
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早到自隊多10個大圈呀!!!!

咁咪要最遲走...

onon

原帖由 simonso 於 2010-4-15 11:17 發表

                               
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咪係 !

而且，Terry的朋友，即係大家的朋友 ! hgjD115" />" />hj

...我走先...大家慢用...

onon

原帖由 simonso 於 2010-4-16 00:19 發表

                               
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真係講都唔信，我出門口時落好大雨，去到跑馬仔等集合就變微雨，跑大圈時就冇晒雨。
清清涼涼咁，又有靚仔陪跑，好舒服。

可憐我...又濕又凍!

onon

原帖由 肥哥哥KC 於 2010-4-16 00:32 發表

                               
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邊度有靚仔?? 點解我見唔到架!!? 莫非你見到D我見唔到既野?

佢見到你呀!!!