2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

lorena

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱 321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量 )
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena ( eat only but I will go HV for training)
10.


跑
1.
2.

TBC
1.
2.

lorena

原帖由 onon 於 2010-4-13 00:01 發表

                               
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唉...廿幾度...行都辛苦啦!" />" />" />" />" />

星期四

溫度
17-20 C
相對濕度
80-95%

lorena

原帖由 TerrySze 於 2010-4-15 10:51 發表

                               
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赤子對女都有興趣 ?  " />" />fgj

正呀

lorena

原帖由 cu83 於 2010-4-15 12:07 發表

                               
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好似你都係喎！" />" />