2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

馬飛

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱 321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量 )
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9.
10.


跑
1.
2.

TBC
1.
2.

馬飛

星期日要跑over 30k 今日只hea jog

馬飛

原帖由 cu83 於 2010-4-15 12:38 發表

                               
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點解你咁犀利架？
越跑越長，點跟你跑呀？

車，你地呢D快到無朋友嘅唔好係到講嘢啦~

馬飛

原帖由 Lex 於 2010-4-15 14:28 發表

                               
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I can come to dinner tonight    please advise location

應該都係魚王啦~

馬飛

原帖由 TerrySze 於 2010-4-15 14:31 發表

                               
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今日只係星期四哦.....有成3日先星期日...........使唔使加碳 ?

30k哦@.@
我平時都食好多碳的~xdd

馬飛

原帖由 TerrySze 於 2010-4-15 14:37 發表

                               
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我都覺得多人就去街市....以前貪魚王村靜,但而家一多人入到內房....好似入了葡京,龍蛇混雜,吵到死.

咁邊個打莊先@.@

馬飛

原帖由 cu83 於 2010-4-16 14:40 發表

                               
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你地真係快到無朋友啦~

車...果次跟你都530啦-.-

馬飛

原帖由 cu83 於 2010-4-16 14:57 發表

                               
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馬非哥，你近視就帶眼鏡啦！" />" />
明明係 630呀，咪作大好喎！" />" />hjhvbj" />

死cu 唔好扮野~~~