2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

TinyWong · 發表於 2010-4-9 14:30:53

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 待定
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6.
7.
8.
9.
10.

跑
1.
2.

TBC
1.
2.

TinyWong · 發表於 2010-4-10 00:18:24

依位ching
係咩事令你又悲又憤呢?

TinyWong · 發表於 2010-4-10 04:30:19

原帖由 simonso 於 10-4-2010 12:32 AM 發表

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longlx (105) 係 ctse，係快到冇朋友的 ctse !

失敬失敬,原來係ctse丫........

TinyWong · 發表於 2010-4-11 20:30:15

噤如果係既,你個名咪令我想起經濟經濟,哈哈

TinyWong · 發表於 2010-4-13 19:29:48

TNT係咪我係小西灣見過你架,
你係自己跑均速的那個嗎?
你腳咩事傷咗丫........

TinyWong · 發表於 2010-4-14 20:18:34

多謝simon ching提醒,噤跑大圈咪無事囉

明天我早d去視察吓先....heee

TinyWong · 發表於 2010-4-15 16:10:53

講得岩，我帶多了一對鞋啦，今晚跑大圈，免得新鞋仔成身泥。我係深水埗就大雨了。不過現在過海去緊教協喇，買完野可以直去早些開始。今晚見

TinyWong · 發表於 2010-4-15 16:45:14

噤對鞋係咪不用理，返去吹返乾就可以，我未試過，唔知點準備對鞋及事後處理

TinyWong · 發表於 2010-4-15 16:51:11

Thx食完野就起行。

TinyWong · 發表於 2010-4-15 16:57:59

噤我都有兩對heeeeee haaaaaa

TinyWong · 發表於 2010-4-15 20:58:35

今日早去見到onon師兄。我好怕熱都有點涼。今晚先完成一個細圈兩個大圈。大休後再兩個大圈，大休後再跑要warm up就辛苦了。但還是很開心吖。下星期繼續。

TinyWong · 發表於 2010-4-16 00:31:40

原帖由 piyrag提督 於 15-4-2010 04:41 PM 發表

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4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈（休息）2圈（休息）1圈（簡稱321）
之後去草地加速跑150m x 5 組
4. 主菜：特訓（晚飯）

各位親 ...

個圖係咪有DD唔岩呢,定係我唔識睇,今晚等唔到人丫....吹了15分鐘丫我....(7:14-7:30)

好在無凍親

TinyWong · 發表於 2010-4-16 00:34:00

我就落住雨來跑我既第一次丫.
好在都有ONON Ching係跑時撞到問侯下.....
不過都可以接受丫,係有d位有水,跳過就得喇,heheheeee

TinyWong · 發表於 2010-4-16 00:47:53

原帖由 simonso 於 16-4-2010 12:38 AM 發表

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仲好講，鬼叫你撞到Tiny ctse問候下就算呀，又唔係唔知自己大份，都唔知有冇撞傷人地。

哎,係好傷...心丫,.....哈哈,應該問候多多先係丫嗎.....
不過見佢都跑緊先放過佢,唔係丫佢撞完我一定比我打扁丫

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