渣打馬拉松2011~十公里報到處 (所有組別名額已滿)

官塘朝偉

未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins

chisuet

挑戰組 (5:15a.m.) 8/10已滿
1. 怒火者(目標55分完成...上年1:05)
2. mouandmou (目標50mins)
3. iloverunning (目標赤腳完成!)
4. Gray_CL (唉 高手太多 無人跑10 km? 目標係一粒鐘...)
5. alan2010 (目標是 50 分鐘完成)
6. kenkenking (今年第一次玩, 十公里挑戰組, 目標係完成.....)
7. 官塘朝偉 (未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins)

十公里1組(5:45a.m.) 8/10已滿
1. Gunners (第一年跑.十公里一組)
2. jamestse08
3. Ivan(第一年跑10公里，目標係完成！)

十公里2組(6:20a.m.) 7/10已滿
1. rhinokan (冇咩要求, 希望跑得開開心心, 唔好太慢 )
2. kevintam1984 (第二年玩, sub 60 完成)
3.

十公里3組(6:55a.m.) 6/10 已滿
1.
2.
3.

十公里4組(7:30a.m.) 5/10 已滿
1. harrietwong
2. dominicwai (第一年跑十公里4組)
3. Leo Lee (第1次跑, 11月先開始練跑)

方包仔

挑戰組 (5:15a.m.) 8/10已滿
1. 怒火者(目標55分完成...上年1:05)
2. mouandmou (目標50mins)
3. iloverunning (目標赤腳完成!)
4. Gray_CL (唉 高手太多 無人跑10 km? 目標係一粒鐘...)
5. alan2010 (目標是 50 分鐘完成)
6. kenkenking (今年第一次玩, 十公里挑戰組, 目標係完成.....)
7. 官塘朝偉 (未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins)
8.方包仔(玩開400,湊熱鬧,目標1個鐘內)

十公里1組(5:45a.m.) 8/10已滿
1. Gunners (第一年跑.十公里一組)
2. jamestse08
3. Ivan(第一年跑10公里，目標係完成！)

十公里2組(6:20a.m.) 7/10已滿
1. rhinokan (冇咩要求, 希望跑得開開心心, 唔好太慢 )
2. kevintam1984 (第二年玩, sub 60 完成)
3.

十公里3組(6:55a.m.) 6/10 已滿
1.
2.
3.

十公里4組(7:30a.m.) 5/10 已滿
1. harrietwong
2. dominicwai (第一年跑十公里4組)
3. Leo Lee (第1次跑, 11月先開始練跑)

官塘朝偉

方包仔，玩開400M?你跑400M造開咩時間呀？我以前讀書年代都係玩400既^^
我正話五六點斧山練步速1：45一圈，跑12圈支力到嘔電=_=
另外，check左渣打個race no.11061,到時各位多多指教~

方包仔

原帖由 官塘朝偉 於 2010-11-8 23:45 發表

                               
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方包仔，玩開400M?你跑400M造開咩時間呀？我以前讀書年代都係玩400既^^我正話五六點斧山練步速1：45一圈，跑12圈支力到嘔電=_=另外，check左渣打個race no.11061,到時各位多多指教~

講起就慚愧...100跑11'97
400跑1分正..

ericlam

我報了 10k， gp2...  第一次跑啊，8月才開始練 （之前主要踢球)。。。  跑tko。。。

我想在渣打 之前報名一個10k， 請問有什麼提議啊？ 我看到很多，但不知那一個比較好。。 我是想12月底，1月。。  

現在跑到大約7km， 一星期加0.5km 到 1.0km

官塘朝偉

方包仔，練多d囉~我十幾年前d 亞sir講，400係最難玩既，講求爆炸性和耐力，好多人最後100米已經係捱，秘訣係頭200米用本身最高速8成，臨轉直路開始加速，最後爆到最後一滴壓線就啱啱好，尾200時間一定要快過頭200先有理想成積~

LEE良

今次全馬目標330!

LEE良

今次全馬目標330!

[ 本帖最後由 LEE良 於 2010-11-13 22:27 編輯 ]

katsumoto

琴晚渣打聯絡我，問我第三組同挑戰組仲有位，結果我報左挑戰組！目標一小時內！

super50

報左10K A組 AM :5:45
2010 初跑一次10K 用左73分鐘完成
2011 再報一次10K 目標時間(55-60分鐘內完成)
2012 目標挑戰半馬

alexckwhk

十公里2組(6:20a.m.)

jackyleu

第一次參加, 十公里挑戰組, 希望50mins.內完成!

怒火者

10k咁少本壇既人跑既= =
睇黎又要自己一個跑了

di692

挑戰組 (5:15a.m.) 8/10已滿
1. 怒火者(目標55分完成...上年1:05)
2. mouandmou (目標50mins)
3. iloverunning (目標赤腳完成!)
4. Gray_CL (唉 高手太多 無人跑10 km? 目標係一粒鐘...)
5. alan2010 (目標是 50 分鐘完成)
6. kenkenking (今年第一次玩, 十公里挑戰組, 目標係完成.....)
7. 官塘朝偉 (未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins)

十公里1組(5:45a.m.) 8/10已滿
1. Gunners (第一年跑.十公里一組)
2. jamestse08
3. Ivan(第一年跑10公里，目標係完成！)

十公里2組(6:20a.m.) 7/10已滿
1. rhinokan (冇咩要求, 希望跑得開開心心, 唔好太慢 )
2. kevintam1984 (第二年玩, sub 60 完成)
3.

十公里3組(6:55a.m.) 6/10 已滿
1.
2.
3.

十公里4組(7:30a.m.) 5/10 已滿
1. harrietwong
2. dominicwai (第一年跑十公里4組)
3. Leo Lee (第1次跑, 11月先開始練跑)
4. di692(腳傷，志在參與，享受比賽，感受氣氛)

比比

各位, 大家好...我係女仔,新加入呢個forum,亦都算係新跑手,
跑齡少過一年,上個月第一次跑10k既比賽,成績係57分
今年渣打報左10k第一組,目標唔高,只係希望可以55分之內~

Gunners

原帖由 比比 於 2011-1-30 12:45 發表

                               
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各位, 大家好...我係女仔,新加入呢個forum,亦都算係新跑手,
跑齡少過一年,上個月第一次跑10k既比賽,成績係57分
今年渣打報左10k第一組,目標唔高,只係希望可以55分之內~

Hi 比比, 我都係跑第一組,到時加油呀

merino

挑戰組 (5:15a.m.) 8/10已滿
1. 怒火者(目標55分完成...上年1:05)
2. mouandmou (目標50mins)
3. iloverunning (目標赤腳完成!)
4. Gray_CL (唉 高手太多 無人跑10 km? 目標係一粒鐘...)
5. alan2010 (目標是 50 分鐘完成)
6. kenkenking (今年第一次玩, 十公里挑戰組, 目標係完成.....)
7. 官塘朝偉 (未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins)

十公里1組(5:45a.m.) 8/10已滿
1. Gunners (第一年跑.十公里一組)
2. jamestse08
3. Ivan(第一年跑10公里，目標係完成！)
4. Merino(都是第一年跑10K，目標1-完成，2-時間80分鐘內)

十公里2組(6:20a.m.) 7/10已滿
1. rhinokan (冇咩要求, 希望跑得開開心心, 唔好太慢 )
2. kevintam1984 (第二年玩, sub 60 完成)
3.

十公里3組(6:55a.m.) 6/10 已滿
1.
2.
3.

十公里4組(7:30a.m.) 5/10 已滿
1. harrietwong
2. dominicwai (第一年跑十公里4組)
3. Leo Lee (第1次跑, 11月先開始練跑)
4. di692(腳傷，志在參與，享受比賽，感受氣氛)

cj033258898

挑戰組 (5:15a.m.) 8/10已滿
1. 怒火者(目標55分完成...上年1:05)
2. mouandmou (目標50mins)
3. iloverunning (目標赤腳完成!)
4. Gray_CL (唉 高手太多 無人跑10 km? 目標係一粒鐘...)
5. alan2010 (目標是 50 分鐘完成)
6. kenkenking (今年第一次玩, 十公里挑戰組, 目標係完成.....)
7. 官塘朝偉 (未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins)

十公里1組(5:45a.m.) 8/10已滿
1. Gunners (第一年跑.十公里一組)
2. jamestse08
3. Ivan(第一年跑10公里，目標係完成！)
4. Merino(都是第一年跑10K，目標1-完成，2-時間80分鐘內)

十公里2組(6:20a.m.) 7/10已滿
1. rhinokan (冇咩要求, 希望跑得開開心心, 唔好太慢 )
2. kevintam1984 (第二年玩, sub 60 完成)
3.cj033258898 (今年第四年跑了希望可以57內完成)

十公里3組(6:55a.m.) 6/10 已滿
1.
2.
3.

十公里4組(7:30a.m.) 5/10 已滿
1. harrietwong
2. dominicwai (第一年跑十公里4組)
3. Leo Lee (第1次跑, 11月先開始練跑)
4. di692(腳傷，志在參與，享受比賽，感受氣氛)

比比

挑戰組 (5:15a.m.) 8/10已滿
1. 怒火者(目標55分完成...上年1:05)
2. mouandmou (目標50mins)
3. iloverunning (目標赤腳完成!)
4. Gray_CL (唉 高手太多 無人跑10 km? 目標係一粒鐘...)
5. alan2010 (目標是 50 分鐘完成)
6. kenkenking (今年第一次玩, 十公里挑戰組, 目標係完成.....)
7. 官塘朝偉 (未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins)

十公里1組(5:45a.m.) 8/10已滿
1. Gunners (第一年跑.十公里一組)
2. jamestse08
3. Ivan(第一年跑10公里，目標係完成！)
4. Merino(都是第一年跑10K，目標1-完成，2-時間80分鐘內)
5. 比比 (第一次跑渣打既10k,目標係: 55分)

十公里2組(6:20a.m.) 7/10已滿
1. rhinokan (冇咩要求, 希望跑得開開心心, 唔好太慢 )
2. kevintam1984 (第二年玩, sub 60 完成)
3.cj033258898 (今年第四年跑了希望可以57內完成)

十公里3組(6:55a.m.) 6/10 已滿
1.
2.
3.

十公里4組(7:30a.m.) 5/10 已滿
1. harrietwong
2. dominicwai (第一年跑十公里4組)
3. Leo Lee (第1次跑, 11月先開始練跑)
4. di692(腳傷，志在參與，享受比賽，感受氣氛)