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洛虎添 · 發表於 2010-11-22 17:38:16

之後既路, 係要針對呼吸肌肉去練

VO2 MAX

monsterjoe · 發表於 2010-11-23 21:20:02

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:41 編輯 ]

stephenyau · 發表於 2010-11-24 15:41:18

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-22 12:31 發表

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2010年11月21日 (星期日) - 入機場起飛 (第二次10K, PB唔到, 未盡全力唔合格)

相隔一個星期, 上星期打完老虎後, 再黎一個比賽, 今次遠征入到機場, 今場比賽無諗個有兩個急斜要上, 雖然係好短200-300百米, 畢境上星 ...

都係我唔好...無睇住你跑....sorry !!!

monsterjoe · 發表於 2010-11-24 22:31:00

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:41 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-11-24 22:59:12

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:40 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-11-25 00:51:49

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:40 編輯 ]

228華 · 發表於 2010-11-25 00:51:55

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-22 11:33 發表

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2010年11月14日 (星期日) - 入天水圍打老虎 (第一次10K, 所以點都係PB)

今次係第一次跑10k比賽, 呢條賽道都叫做第二次跑, 第一次係六月六既元朗青年節8K跑少2K。今日點都係PB既, 因為從未跑過10K比賽, 所以都係隨 ...

joe joe兄好野喎!咁快SUB50,我上年同一比賽時間同你一様49分幾

祝你10K PB 又PB

monsterjoe · 發表於 2010-11-25 01:04:19

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:39 編輯 ]

阿聰 · 發表於 2010-11-25 01:28:59

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-25 01:04 發表

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多謝小西華, 呢場PB得好辛苦, 好多體能既訓練仲未足夠, 跑跑下成日都好想停下, 不過好彩當日都無放棄,
睇黎都係以前係無做運動所致, 所以黎緊以後都會留意番體能既訓練 !!

祖祖，你都進步得好快喎?!

monsterjoe · 發表於 2010-11-25 19:22:25

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:39 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-11-29 18:37:27

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:39 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-12-4 10:21:37

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:39 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-12-27 22:06:57

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:39 編輯 ]

chanlouis911 · 發表於 2010-12-27 22:45:03

點解冇今曰既....

monsterjoe · 發表於 2010-12-27 23:14:43

原帖由 chanlouis911 於 2010/12/27 22:45 發表

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點解冇今曰既....

因為我未打囉!!

monsterjoe · 發表於 2010-12-28 00:08:42

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:38 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-12-28 00:22:10

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:38 編輯 ]

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