沙田阿姨報到

熙雪

HI~~大家好

小女子係超新手... 各位多指教..  

Oscarynk

歡迎，我在西貢，希望有朝一日西貢跑出西沙路去沙田見下沙田的跑手。

超新手？其實我都係，只係跑左三個月。

熙雪

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-17 14:50 發表

                               
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歡迎，我在西貢，希望有朝一日西貢跑出西沙路去沙田見下沙田的跑手。

超新手？其實我都係，只係跑左三個月。" />" />

我都係跑咗2-3 個月,仲唔係定時跑..

呢個月一星期跑得一次咋...

Oscarynk

原帖由 熙雪 於 2010-11-17 14:52 發表

                               
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我都係跑咗2-3 個月,仲唔係定時跑..

呢個月一星期跑得一次咋...

真係要養成習慣有一定難度，我就一開始用銀彈政策，用成3000元買左隻跑步表，又用500元買左對跑鞋，逼自己唔好偷懶，然後每個月計下自己平均一小時跑步用左幾多錢，跑一公里又用左幾多錢。好彩跑步係豐儉由人，支出兩大筆錢之後就唔使再比錢﹝不過明天可能去買多對鞋備用，有朋友跑Asics有張coupon比我可以七折買老虎鞋﹞，依家三個月之後計條數冇咁肉痛。我目前大概一個星期認真的練會有三日，一日練LSD﹝long, slow, distance﹞，大概兩個鐘左右；一日係recovery，跑5k左右；一日練下技術，可能跑下山之類或學人跑下tempo等等。除左依三日，會有一或兩晚同太太和狗狗夜跑，同狗跑就好難練D乜，如果要分類，係似Fartlek多D，因為狗狗好唔專心，又要cc vv，跑下停下快下慢下。其實經驗係如果屋企人一齊跑﹝當然朋友都得﹞，會易D養成習慣，同時，跑步的時間長了，休息的時間又多，屋企人一定要體諒先得。

亂講一通，旨在交流下超新手的經驗，希望你快D進入狀態。

熙雪

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-17 15:12 發表

                               
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真係要養成習慣有一定難度，我就一開始用銀彈政策，用成3000元買左隻跑步表，又用500元買左對跑鞋，逼自己唔好偷懶，然後每個月計下自己平均一小時跑步用左幾多錢，跑一公里又用左幾多錢。好彩跑步係豐儉由人，支出 ...

你好PRO 呀....

其實我係為減肥而跑...而家都有小小成績既,減咗8 磅,
距離目標仲有好遠呢....

michaelkclaw

原帖由 熙雪 於 2010-11-17 14:47 發表

                               
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HI~~大家好

小女子係超新手... 各位多指教..  

Welcome !!

Oscarynk

減8磅好好成績。我跑步係因為以前踩單車作主要運動，可以一日踩40/50公里返工，都算幾健康，住粉嶺果時好鍾意踩入西貢，點知入左西貢住反而冇左點火，冇踩單車成三四年，發覺身體大不如前，所以執番D跑衫跑褲出泥跑步，雖然唔係主要想減肥，但係都發覺自己要減下磅，所以跑步之餘同時留意下飲食，不過三個月都只不過穩定地輕左2kg﹝4磅﹞，如果好似你咁輕多幾磅，跑山會輕鬆好多。好在未有傷患，算係跑得幾順利咁。

你目標係減幾多呀？目前點跑法？有冇用飲食輔助呀？

據知要減磅的話唔可以跑太快但要跑成個鐘先會有效燃熱脂肪，但係跑完步又食番多野就等於零效果。祝你成功。

michaelkclaw

原帖由 熙雪 於 2010-11-17 15:49 發表

                               
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你好PRO 呀....

其實我係為減肥而跑...而家都有小小成績既,減咗8 磅,
距離目標仲有好遠呢....

我最初都係為左減肥而跑, 比心機 !!

熙雪

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-17 16:09 發表

                               
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減8磅好好成績。我跑步係因為以前踩單車作主要運動，可以一日踩40/50公里返工，都算幾健康，住粉嶺果時好鍾意踩入西貢，點知入左西貢住反而冇左點火，冇踩單車成三四年，發覺身體大不如前，所以執番D跑衫跑褲出泥跑步 ...

我本身高155 CM , 150 LB,  ,現在142-143 LB ,
飲食方面冇意去控制,本身都唔係食得多,油膩嘢都唔太食得,

我跑得唔快加,運動場一個圈大約4.5-5 MINS ,

但好小跑球場,多數跑城門河畔..每次跑 40分鐘左右...

熙雪

原帖由 michaelkclaw 於 2010-11-17 16:10 發表

                               
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我最初都係為左減肥而跑, 比心機" />" /> !!

HI~~ 你好~~
在現在你係咪成功減肥吖??

Oscarynk

原帖由 熙雪 於 2010-11-17 16:22 發表

                               
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我本身高155 CM , 150 LB,  ,現在142-143 LB ,
飲食方面冇意去控制,本身都唔係食得多,油膩嘢都唔太食得,

我跑得唔快加,運動場一個圈大約4.5-5 MINS ,

但好小跑球場,多數跑城門河畔..每次跑 40分鐘 ...

聽落你的速度差不多了，時間也可以，難怪你減磅幾成功。keep it up，我估你想在110到120lb左右？我高你少少，小學時70幾磅，中學時100磅多D，大學時120磅多D，如果可以回到未來真係好開心。

mill

我都係呀姨喎!
歡迎熙雪加入長跑網的大家庭.

熙雪

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-17 16:36 發表

                               
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聽落你的速度差不多了，時間也可以，難怪你減磅幾成功。keep it up，我估你想在110到120lb左右？我高你少少，小學時70幾磅，中學時100磅多D，大學時120磅多D，如果可以回到未來真係好開心。

係吖...真係想減到110-120
但...條路仲有好長~~~

熙雪

原帖由 mill 於 2010-11-17 17:00 發表

                               
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我都係呀姨喎!
歡迎熙雪加入長跑網的大家庭.

hi~~你好~

我嚟偷師就真.... 多多指教...

Oscarynk

原帖由 熙雪 於 2010-11-17 17:11 發表

                               
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係吖...真係想減到110-120
但...條路仲有好長~~~

冇錯，開頭係易D，之後就要長D日子先見到效果，不過，你目前都只不過一星期跑一兩次，有大把空間改善，只要有恒心，一定會有成績的。

szesze123

hi hi, 我住西貢, 一星期都有兩晚係城門河跑

kito807

阿姨你好~ 前排我都有去沙田運動場跑, 由沙田運動場跑去馬鞍山再返運動場, 都係10k 左右, 好好跑呀

熙雪

原帖由 szesze123 於 2010-11-19 14:14 發表

                               
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hi hi, 我住西貢, 一星期都有兩晚係城門河跑

HI ~~

咁咪要搭巴士過嚟跑呀??  

熙雪

原帖由 kito807 於 2010-11-19 14:23 發表

                               
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阿姨你好~ 前排我都有去沙田運動場跑, 由沙田運動場跑去馬鞍山再返運動場, 都係10k 左右, 好好跑呀

HI HI~

係咪沿住海邊跑呀??

tomcat

我都係沙田友!
為沙田c姐歡呼!