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最後備戰 - 提升狀態[最後備戰] - 2011/2/15(Tue) 

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-10 00:27:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    最後備戰 - 提升狀態[最後備戰]  - 2011/2/15(Tue) 

    長課耐力大家都應該足夠架啦, 最後幾日要做番小小速度耐力的訓練(提升狀態之佳選)....
    星期三晚GATHERING 做太多速耐可能會 recover 唔切..星期二跑8K.. 星期三再走小小狀態就夠哂啦~~


    日期:     2011/2/15(Tue)
    集合時間:    7:15 PM (7:45 pm 起跑)
    集合地點:     TKO (副場)   


    路線 : TKO 運動場大圈 X 4


    路程:1.9k X4 = 7.6 km
    目標時間: 每1.9K個 9'30 ~ (歡迎加快/減慢/就自己PACING )



    溫馨提示 : 下星期天氣轉冷, 宜備Jacket   

    特訓: 新味道..(因應出席特訓人數而作出更改)

    *** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情


    報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字。
    歡迎任何區域的跑友一齊參予, 實行以跑會友!


    警告及聲明:
    1. 此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友,身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。
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    5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    6. 參加者的個人保險須自行負責。
    7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步, 女跑友請特別留意。( 女跑友可參照 http://www.longrun.hk/forum/view ... 4186&extra=page%3D1 )
    8. 在未經當事人同意下,不得將其個人資料以"任何方式"提供給任何人仕。




    1. iceberg
    2. jun
    3.
    4.


    [ 本帖最後由 junjun 於 2011-2-10 09:30 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-2-13 23:45:43 | 顯示全部樓層
    就算未有其他人報名...落雨..大風...低溫... 我地都會如常出發的~

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-2-14 15:38:20 | 顯示全部樓層

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-14 18:27:18 | 顯示全部樓層
    勁, 加油呀junjun ~!!!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-1-18 17:27
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-14 22:43:08 | 顯示全部樓層
    JunJun, 你D氣好強呀....

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 16:12
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-15 00:49:45 | 顯示全部樓層
    星期二晚o甘凍,可以順便試埋件 thermal compression tight 上衣

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-2-15 01:25:33 | 顯示全部樓層
    都真係要上番長梯加長3~~

    多謝大家鼓勵... 人多D好跑D 架.... 快D 來快D 來~~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-15 06:49:34 | 顯示全部樓層
    佩服...
    我怕凍,完全無動力跑!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-2-15 14:07:47 | 顯示全部樓層
    CU ..

    我都怕...
    不過有好消息... 天氣本週後期回暖.. 大利各位~~~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-15 15:59:32 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    2xU戰衣正牙、果日見到都流晒口水、比其它牌子無論係用料Cutting都無得比、你去買有冇折?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-15 23:15:32 | 顯示全部樓層
    跑成點呀

    我有脚患冇得玩....等20号先跑返

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-2-15 23:58:04 | 顯示全部樓層
    2XU 戰衣...
    我冇~~ 但睇就真係靚~~~~

    kf.. 見咁凍..初初想過鏥沙食3 隻收工 .. 最後在iceberg 力帶下完成了 1.9 X 4 ~~

    時間 (大約) 900 830 820 810 ~ 好支力... 但我估都谷到下狀態 ~~ 明天跟大隊跑多5 隻之後就20號比賽先再跑~~

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 16:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-16 00:31:59 | 顯示全部樓層
    今晚真係幾凍 (7:30pm 都已經得返 11度
    出返條route 先 (跑連休13:00 per cycle)
    http://connect.garmin.com/activity/68421627

    Finding 1
    JunJun 餓咗幾日 (碳水化合物) 都係同我一樣pacing
    最尾個圈加快到4:00 pacing 都拋o吾甩佢
    佢過幾日加埋碳狀態肯定仲 fit

    Finding 2
    雖然著o左件 THERMAL compression tight
    都叫做係勉强頂得住今晚温度
    之前問過沙田只有 compression tight (好似~$650)
    佢o地話可能會引入 Elite 版, 但o吾會引入Thermal 版
    o吾知有冇CHing 有 Elite compression tight, 保o吾保暖??
    個人認為如果上身長tight 係為保暖, 要考慮買 thermal 版本
    (其實之前都係著件$1xx 嘅 winderbreaker 跑,仲保暖,而且件衫仲連頂帽 tim   )

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 16:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-16 00:35:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 junjun 於 2011-2-15 23:58 發表
    2XU 戰衣...
    我冇~~ 但睇就真係靚~~~~

    kf.. 見咁凍..初初想過鏥沙食3 隻收工 .. 最後在iceberg 力帶下完成了 1.9 X 4 ~~

    時間 (大約) 900 830 820 810 ~ 好支力... 但我估都谷到下狀態 ~~ 明天跟大隊跑 ...


    件衫靚,但我冇身材 (突圍腩),所以著得o吾好睇

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 16:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-16 00:44:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 philipccwong 於 2011-2-15 15:59 發表
    2xU戰衣正牙、果日見到都流晒口水、比其它牌子無論係用料Cutting都無得比、你去買有冇折?

    我o向 chainreactioncycle 訂,個價 £59.49
    不過今日check 個website 起o西價,要成 £69.11 (已經減o左 VAT)

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-16 08:04:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 iceberg99 於 2011-2-16 00:31 發表 今晚真係幾凍 (7:30pm 都已經得返 11度出返條route 先 (跑連休13:00 per cycle)http://connect.garmin.com/activity/68421627Finding 1JunJun 餓咗幾日 (碳水化合物) 都係同我一樣pacing最尾個圈加 ...
    4分鐘pacing,好利害!渣馬日都唔好跟錯人!唔係10k就爆
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