剛發現呢度, 多多指教！

ChowChow · 發表於 2011-2-10 23:54:59

跑開深井、北角、側魚涌一帶，無定一星期跑幾多, 想跑就跑, 好隨心。2003年開始跑10K，參加過好多10K賽, 最佳時間44:58係2011年1月喺大尾篤做出。半馬玩過兩屆渣打, 成績都係1hr55左右，跑到尾段無力……
今年3x歲先學人處男下海玩全馬，4hrs30完成到都偷笑。

毅行者行過一屆(2010)成績唔好提, 今年會再玩！太好玩了！
未來希望多啲參加外國賽事, 順手去旅行, 正！

cu83 · 發表於 2011-2-11 07:08:00

歡迎! 又多一位跑友加入香港長跑網！
小弟經常在跑馬場蟻速爬，歡迎指教！
有時間請留意我們各區既約跑活動！
港島區可參考下列版塊：
https://www.longrun.hk/forum/forumdisplay.php?fid=16

oscar · 發表於 2011-2-11 08:21:34

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mill · 發表於 2011-2-11 09:45:18

welcome chow chow~

你都跑得好好啊! 加油!

華華 · 發表於 2011-2-11 23:25:52

你係未同我踩過單車既chowchow

乜你又見到呢到

呢度好多資料

ChowChow · 發表於 2011-2-13 13:13:51

呢度啲

OST真係令我獲益良多

kenneth · 發表於 2011-2-14 14:09:03

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paulwywong · 發表於 2011-2-14 14:15:28

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kenneth · 發表於 2011-2-14 14:17:13

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paulwywong · 發表於 2011-2-14 14:20:37

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kenneth · 發表於 2011-2-14 14:30:36

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paulwywong · 發表於 2011-2-14 14:36:56

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kenneth · 發表於 2011-2-14 14:39:02

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ChowChow · 發表於 2011-2-14 21:39:25

毅行者真係好好玩, 我都一年行兩三次山嗰啲人，今年公司有幾隊無人玩, 同事又知我跑開步叫埋我同另一個一齊練跑的同事玩，柴娃娃就組咗一隊, 之前無乜點操山, 但一行就愛上了。今年會好好咁操山, 再夾幾個最fd的同事，希望可以做到好成績之餘，又可以開開心心遊山玩水如果今年跑完全馬都覺得好玩, 一定參加啲外國賽事，頭30K輕鬆跑都仲可以keep到3:15:00，但未試過尾12K，希望到時尾12K唔好跌得太緊要

paulwywong · 發表於 2011-2-14 22:50:47

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ChowChow · 發表於 2011-2-15 21:12:57

原帖由 paulwywong 於 2011-2-14 22:50 發表

 登錄/註冊後可看大圖
以你30k 跑 3:15全馬應該 4:40keep 住 6:40/k

多謝你的意見，希望可以順利完成, 4.5 - 5 hours完成我已經覺得滿意了.

ChowChow · 發表於 2011-2-20 18:54:29

原帖由 paulwywong 於 2011-2-14 22:50 發表

 登錄/註冊後可看大圖
以你30k 跑 3:15全馬應該 4:40keep 住 6:40/k

師兄一如你所料, 真係跑4hrs40~~, 尾段好慢, 由出西隧到終點用咗近1hr

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	3^# 發表於 2011-2-11 08:21:34 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	7^# 發表於 2011-2-14 14:09:03 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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paulwywong paulwywong 當前離線積分 1442 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 1442, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	8^# 發表於 2011-2-14 14:15:28 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	9^# 發表於 2011-2-14 14:17:13 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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paulwywong paulwywong 當前離線積分 1442 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 1442, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	10^# 發表於 2011-2-14 14:20:37 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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paulwywong paulwywong 當前離線積分 1442 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 1442, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	12^# 發表於 2011-2-14 14:36:56 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	13^# 發表於 2011-2-14 14:39:02 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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paulwywong paulwywong 當前離線積分 1442 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 1442, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	15^# 發表於 2011-2-14 22:50:47 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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