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原帖由 叉燒 於 2011-3-18 21:42 發表
師兄想問你,我跑左十分鐘到右腳腳眼上小小好似有d拉住既感覺,係我熱身不足?
同埋我慢跑呼吸都ok,練習多點便可跑更長時間? ching, 你第一個問題答未是. 你可能沒有做足夠拉筋熱身. 有很多組拉筋組動作都可以令腳掌鬆馳. 第二個答案也對, arobic running 是長跑的基本功. 新人以6分半至7分半鐘/1k的速度跑, 慢慢加時間上去. 每次以時間決定跑幾耐, 而不是用里數多少來衡量. 我有跑全馬的會友今量用此方法練習, 只用了半年時間, 便由上年不能完成到今年可以用3'32完成全馬. |
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