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石門10km

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發表於 2011-5-1 10:24:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現改為早上開跑,越熱越正,越流汗越happy,快d黎啦 .

[ 本帖最後由 豬兜1 於 2011-6-13 19:50 編輯 ]

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發表於 2011-5-1 23:48:38 | 顯示全部樓層
一條足10公里的大平路在那?

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 樓主| 發表於 2011-5-2 00:01:43 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2011-5-3 00:54:37 | 顯示全部樓層

2/5/2011 石門10km

又係單拖跑39:00完成

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  • TA的每日心情
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    2016-7-2 08:57
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-5-3 08:42:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 豬兜1 於 2011-5-3 00:54 發表
    又係單拖跑39:00完成

    師兄你跑得好快啊,如何和你一起跑呀!

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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-5-3 08:42:55 | 顯示全部樓層
    我都快唔過街坊的呀

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    發表於 2011-5-3 09:25:38 | 顯示全部樓層
    豬兄真係好堅....係長跑網內已是高手之列.

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     樓主| 發表於 2011-5-3 23:36:16 | 顯示全部樓層
    快有快跑,慢有慢跑我不會晚晚都博老命的,我會陪住你地跑嫁

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     樓主| 發表於 2011-5-4 01:25:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 街坊鄭 於 2011-5-3 09:25 發表
    豬兄真係好堅....係長跑網內已是高手之列.
    鄭sir吾好咁講哇,我始終是新手一名,還要你們多多關照的

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    2015-12-22 15:00
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-5-4 13:57:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 豬兜1 於 2011-5-2 00:01 發表
    單車徑由石門至雅典居,99%平路,餘下1%斜路,斜路也不太斜的


    ching, 請問條路靜唔靜ga

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    發表於 2011-5-4 17:36:07 | 顯示全部樓層
    豬兄...你找岩地方..tko 班傻人個個都快到無影.

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     樓主| 發表於 2011-5-5 00:12:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 Tarry 於 2011-5-4 13:57 發表


    ching, 請問條路靜唔靜ga" />" />
    有一段路都幾靜的尤其是晚上,就是起步的頭4-500m

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     樓主| 發表於 2011-5-5 00:17:24 | 顯示全部樓層

    tko 班傻人

    原帖由 街坊鄭 於 2011-5-4 17:36 發表
    豬兄...你找岩地方..tko 班傻人個個都快到無影.
    我上個星期同佢地衝完400mx10,跟住剛剛又同佢地走完一課,發覺左一樣野,果然係如
    你所言tko班儍人個個都快到無影,跑過d影快相的白鴿寵,都會閃燈的.

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    發表於 2011-5-5 00:35:12 | 顯示全部樓層
    我唔夠快, 所以無閃到

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    發表於 2011-5-5 00:48:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 豬兜1 於 2011-5-3 00:54 發表
    又係單拖跑39:00完成


    我通常都會係周末周日本安排長課,況且你咁快點陪你操~

    想問下, 今次你報個時間會唔會搞錯? 快得有點不合理呢, 同一條路咁短時間可以由41' ---> 39'

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     樓主| 發表於 2011-5-5 00:49:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 -R- 於 2011-5-5 00:35 發表
    我唔夠快, 所以無閃到
    就係因為係你太快連白鴿寵的maxium也over 了,所以先吾閃的

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    發表於 2011-5-5 01:00:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 豬兜1 於 2011-5-5 00:49 發表
    就係因為係你太快連白鴿寵的maxium也over 了,所以先吾閃的


    等我打去1823投訴佢部機先

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     樓主| 發表於 2011-5-5 01:23:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-5 00:48 發表


    我通常都會係周末周日本安排長課,況且你咁快點陪你操~

    想問下, 今次你報個時間會唔會搞錯? 快得有點不合理呢, 同一條路咁短時間可以由41' ---> 39'" />" />
    大圍師兄你好,請到我個blog 下載一下,我放了些excel
    到那裹,越下的越update @@thx或者我放多個excel 比你係呢度

    Book1.zip

    10.52 KB, 下載次數: 208

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     樓主| 發表於 2011-5-5 01:26:54 | 顯示全部樓層
    可能個excel做得不太好,以致你誤會了,sor 左先,另外你明天去吾去嫁?我今日都走得好咁呀

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     樓主| 發表於 2011-5-5 01:47:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 -R- 於 2011-5-5 01:00 發表


    等我打去1823投訴佢部機先
    你個tko都搞得好成功,每次都有2-30人跑,雖然我好懶做warm up 但係
    你都好堅持要做足warm up 才開跑,搞到我想偷下懶都吾得,你個會咁多後生仔,前途真不錯,可能是欠了一個能over
    他們的角色帶他們再特破一下(一定不是我),希望你地越走越快啦.
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