hea跑城門河畔

denis3885

今日在蒲崗村用左00:50:15hrs走左10K，跟住650m00:02:40hrs、650m00:02:43hrs、第三個爆左

零下十度

原帖由 vileung 於 2011-6-26 13:37 發表

                               
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LULU姐！真係一排冇見！
組隊呀！等我去問下D鴨仔先！
佢地近排都問緊有冇比賽。

而家有兩隻腳了~~

denis3885

由於今日天氣不穩定，所以無出約跑貼子，雨勢較細時由黄泥頭→
石門→碧濤花園→馬鞍山雙橋(會合波哥)→碧濤花園→沿城門河畔
→大圍雙橋→文禮閣→沙田運動場→體院→馬鞍山雙橋→石門→黄
泥頭；一共16.5K，天氣好爽~正。

holam132002

原帖由 denis3885 於 2011-6-29 21:41 發表

                               
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由於今日天氣不穩定，所以無出約跑貼子，雨勢較細時由黄泥頭→石門→碧濤花園→馬鞍山雙橋(會合波哥)→碧濤花園→沿城門河畔→大圍雙橋→文禮閣→沙田運動場→體院→馬鞍山雙橋→石門→黄泥頭；一 ...

前幾日係咁落雨，搞到跑少左幾日，周身唔聚財咁

tomcat

原帖由 holam132002 於 2011-6-30 16:04 發表

                               
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前幾日係咁落雨，搞到跑少左幾日，周身唔聚財咁

落雨跑好過,出行太陽跑呀!

落雨跑真係好爽呀,有機會試試!

denis3885

原帖由 tomcat 於 2011-6-30 22:55 發表

                               
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落雨跑好過,出行太陽跑呀!

落雨跑真係好爽呀,有機會試試!

微微雨中跑步，真係好舒服：太大雨就唔適宜跑。
尋晚去左沙田運動場同佢地跑 interval，
800MX6
1-00:03:16  2-00:03:15  3-00:03:16  4-00:03:18  5-00:03:20  6-00:03:22
Tomcat C 兄、皓琳小 C 妹下次你地都黎玩啦。

[ 本帖最後由 denis3885 於 2011-7-1 08:49 編輯 ]

denis3885

星期日3-7-2011約左(駿哥3182)雙橋會，08:00hrs在馬鞍山雙橋等→大埔元洲仔回程約20K；
各位有興趣可加入。

holam132002

原帖由 denis3885 於 2011-7-1 08:42 發表

                               
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微微雨中跑步，真係好舒服：太大雨就唔適宜跑。 尋晚去左沙田運動場同佢地跑 interval，800MX61-00:03:16  2-00:03:15  3-00:03:16  4-00:03:18  5
-00:03:20  6-00:03:22Tomcat C 兄、皓琳小 C 妹下 ...

前幾日黃雨真係 可能第時要好似金金師兄你咁買番部跑步機
跑interval下次有時間一定join

denis3885

原帖由 holam132002 於 2011-7-1 14:09 發表

                               
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前幾日黃雨真係 可能第時要好似金金師兄你咁買番部跑步機
跑interval下次有時間一定join

小 C 妹你試下落雨揸住把蔗跑..囉！

kf

原帖由 holam132002 於 2011-6-30 16:04 發表

                               
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前幾日係咁落雨，搞到跑少左幾日，周身唔聚財咁

落雨跑都幾舒服，起碼跑完冇咁臭

不過小心冷親，著件薄風褸跑有最好啦

tomcat

原帖由 denis3885 於 2011-7-1 13:22 發表

                               
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星期日3-7-2011約左(駿哥3182)雙橋會，08:00hrs在馬鞍山雙橋等→大埔元洲仔回程約20K；
各位有興趣可加入。

金兄:
1--tomcat

denis3885

Tomcat C 兄明天只得我同你，明天見。

denis3885

今日同Tomcat C 兄走左21K，好鬼曬同熱，不過係大埔海濱有
6K pacing 好令仔，05:34、05:27、05:21、05:17、05:15、
05:13。

tomcat

原帖由 denis3885 於 2011-7-3 12:28 發表

                               
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今日同Tomcat C 兄走左21K，好鬼曬同熱，不過係大埔海濱有
6K pacing 好令仔，05:34、05:27、05:21、05:17、05:15、
05:13。" />" />  

頭段稍快咗,下次控制個pacing平均d,
今日真係好曬好熱 ,如果冇人一齊跑,我就好早收工啦.

金兄下次再約!

denis3885

原帖由 tomcat 於 2011-7-3 15:40 發表

                               
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頭段稍快咗,下次控制個pacing平均d,
今日真係好曬好熱 ,如果冇人一齊跑,我就好早收工啦.

金兄下次再約!

Tomcat C 兄好啊！下次早半小時、走城門河畔無咁曬。

kin8333

我都跑呀

denis3885

原帖由 kin8333 於 2011-7-3 16:13 發表

                               
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我都跑呀

波哥到時你唔好學駿哥揾藉口，炸肚痛去厠所排長龍噃！

kin8333

駿哥出事

100100100

師父今晚夜遊城門河唔成事呀！

denis3885

原帖由 100100100 於 2011-7-3 20:15 發表

                               
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師父今晚夜遊城門河唔成事呀！

早上我跑左，唔知你地點樣，你唔打比Lulu？