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馬鞍山新手報到,瑕佬瑕佬

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-28 01:49
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-11-29 21:22:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    兩年跑齢,年頭1小時完成10km,11月2小時剛完成20km,但再突破,好似好難,因為我報左名2月跑全馬,師兄師姐可以指點吓細佬。祝大家腳如輪轉,長氣長跑。

    [ 本帖最後由 藍衫 於 2011-11-29 21:29 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-11-29 21:34:12 | 顯示全部樓層
    師兄,你好^^我有時都會參加馬鞍山長課約跑,有時間一齊黎玩吓吖 長跑長友
    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15336&extra=page%3D1

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-11-29 21:45:06 | 顯示全部樓層
    藍衫兄張頭像係地質20K時影果喎,我都有玩呀,個賽道地獄得黎好正呀...

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-28 01:49
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-11-29 21:52:13 | 顯示全部樓層
    第一次簡直系惡夢,平路太小,跑玩隻腳痲痺三日,好彩冇拉親。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-11-29 22:02:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 藍衫 於 2011-11-29 21:52 發表 第一次簡直系惡夢,平路太小,跑玩隻腳痲痺三日,好彩冇拉親。
    係呀條路上落多,尢其大壩果段攞命斜...訓練唔足真係好攞命...好在我早兩個月開始跟呢度D CHING CTSE學野先頂得住咋....勤練功就咩惡夢都成好夢架喇...

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-11-29 22:31:46 | 顯示全部樓層
    離渣馬仲有兩個月時間,由20k慢慢加到至小有一次30k以上,唔好太心急狂加里數,只要唔受傷,
    要完成唔太難,加油

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  • TA的每日心情
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    2014-1-28 01:49
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-11-29 22:44:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 kf 於 2011-11-29 22:31 發表
    離渣馬仲有兩個月時間,由20k慢慢加到至小有一次30k以上,唔好太心急狂加里數,只要唔受傷,
    要完成唔太難,加油
    如果練習至30k,飲水以外,還要食乜野補充。蕉,糖,定系セ乜セ野。

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    奮鬥
    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-11-29 22:53:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 藍衫 於 2011-11-29 22:44 發表 如果練習至30k,飲水以外,還要食乜野補充。蕉,糖,定系セ乜セ野。

    練習我就唔會特别食野補充,不過如果你比賽當日會食gel,咁你可以試吓長課食一包睇吓有乜反應

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    奮鬥
    2014-1-28 01:49
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-11-29 23:03:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 kf 於 2011-11-29 22:53 發表

    練習我就唔會特别食野補充,不過如果你比賽當日會食gel,咁你可以試吓長課食一包睇吓有乜反應
    食gel會有乜野反應,定系小食應為妙尼。

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    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-11-30 13:07:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 藍衫 於 2011-11-29 23:03 發表 食gel會有乜野反應,定系小食應為妙尼。
    見過人嘔gel,最好比賽前试過先

    我全馬會食兩包,練習就冇食除山操山40k以上一會帶定先,跑到肚餓救命用

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-11-30 14:04:22 | 顯示全部樓層
    藍衫ching, 有時間一齊來馬𩣑山遊樂場跑長課!我地多跑21k-30k不定,可以按自己需要加減!
    建議練長課時試下食gel, 睇下自己受唔受先!kf 講得啱,唔好心急一次加太多K,我就試過跑26k 抽根!

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    2014-1-28 01:49
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-11-30 14:13:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 ccomeout 於 2011-11-30 14:04 發表
    藍衫ching, 有時間一齊來馬𩣑山遊樂場跑長課!我地多跑21k-30k不定,可以按自己需要加減!
    建議練長課時試下食gel, 睇下自己受唔受先!kf 講得啱,唔好心急一次加太多K,我就試過跑26k 抽根!
    幾時會開跑,我都想一齊跑吓。適多班朋友。多多指教。

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    奮鬥
    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-12-1 18:41:08 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 藍衫 於 2011-11-30 14:13 發表 幾時會開跑,我都想一齊跑吓。適多班朋友。多多指教。 [/quote今棝個星期六上午,2樓條link入去可以見到架

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-12-1 20:54:02 | 顯示全部樓層
    歡迎藍綠衫師兄.
    你報左全馬就要跑番多d長功課了...
    宜家你最長跑到幾長呢?
    有機會來join吓大家一齊跑啦!
    祝你全馬跑到好成績
    我今年無報渣馬, 但應該會來同網友影相, 希望到時見到大家.
    大家加油! 長跑長有/友

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    2014-1-28 01:49
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-2 00:03:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 mill 於 2011-12-1 20:54 發表
    歡迎藍綠衫師兄.
    你報左全馬就要跑番多d長功課了...
    宜家你最長跑到幾長呢?
    有機會來join吓大家一齊跑啦!
    祝你全馬跑到好成績
    我今年無報渣馬, 但應該會來同網友影相, 希 ...
    17至18k實得。
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