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10km 時間問題

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該用戶從未簽到

發表於 2012-1-31 12:17:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我跑左10km 渣打2年, 雖然時間1年快過1年.
(平時1星期會練一次約9km)

我想請教有咩方法可以加快到 1hr 之內完成10km 呢 ?

另外我想下年參加 " 半馬 " , 唔知氣量及對腳, 頂唔頂得住 ?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-1-31 13:22:09 | 顯示全部樓層
    平時跑到9k要上半馬唔困難,慢慢加長唔受傷就得

    想加快速度跑入1hr 或者試吓你跑最尾2,3k加快速度都可以練到

    如果大班人一齊跑就更加容易達成

    加油

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-6 16:54:29 | 顯示全部樓層
    你好同我同年喎

    我之前都係跑58mins咁上下,上年11月跑第一次比賽,因為多人一齊跑,自自然然就跑快左好多 ( 51mins )
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