CNN眼中的香港最佳跑步路線 ── 域多利道

bunbun · 發表於 2013-12-18 13:13:12

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CNN眼中的香港最佳跑步路線 ── 域多利道

2011年美國CNN電視台選了5條香港最佳跑步路線 (Best 5 Hong Kong Running Routes)，包括(一)沙田和馬鞍山海濱長廊、(二)山頂盧吉道至施勳道、(三)港島徑1至4段、(四)寶雲道和今天想為大家介紹的(五)域多利道。文、圖：林成業 (註冊田徑教練)

域多利道位於港島西，除薄扶林道外，是唯一連接堅尼地城及薄扶林的道路。此路於1897年興建，為慶祝維多利亞女皇登其60年紀念而命名，全長5.9公里。不知為何CNN選的5條香港最佳跑步路線當中，有4條是在港島區，但域多利道一帶景色確實怡人。

建議跑步路線起點在西區中山紀念公園室內運動場，向西面堅尼地城方向跑，沿域多利道跑到尾，再經瀑布灣、數碼港道折返，全長16公里。這條路線主要跑行人路，路面不算太闊，但跑得舒服。域多利道一帶灣道較多，而且亦有上斜和下斜，要留意不可速度過快，沿途可遠眺南丫島和數碼港全景。

路線特色：
1 大部分路段環海，亦會經過大學體育中心、數
碼港海濱長廊等等，頗有外國校園感覺。
2 路線在港島最西面，黃昏跑更有無敵夕陽景。
3 頭段域多利道彎多，而且不時有上落斜，是訓
練肌力的不錯之選。
4 路線起點及終點亦在室內運動場，可寄存衣物
及跑後沖涼。
交通工具：
1 九巴914、948、960、961、968、101、
104、113、811、905
2 港鐵上環站，步行10分鐘。
跑步路線：
中山紀念公園室內運動場→干諾道西→城西道→新海旁街→加多近街→域多利道→數碼港道→沙灣徑→大口環道→域多利道→原路折返

其他跑法：
如欲挑戰難度，或想訓練上斜力量，去程可改走薄扶林道入數碼港，有超級長命斜等你征服，路線會較原先的略短。
小補充：
1 域多利道晚上較靜，而且會經過墳場，要倍加注意。
2 數碼港海濱長廊開放時間為07:00至23:00。
3 如欲邊跑邊看日落的朋友，除數碼港海濱長廊外，亦可在沙灣徑進入沙灣道，這裡是著名的觀看日落之地。
4 在中山紀念公園室內運動場借用儲物櫃，需向辦事處登記。
運動小貼士：
很多人跑步想提升速度，會不斷練跑，但到了某一階段已再沒有進步空間。其實跑步並非單單是用腳跑，每跑一步身體參與的肌肉都很多，如腹直肌、豎脊肌、臀大肌、胸大肌、三頭肌及二頭肌等等。所以要提升跑步速度，除心肺訓練之外，多訓練其他肌肉力量亦有頗大裨益。