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挑戰斜路王 香港柏架山

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-27 08:03:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.am730.com.hk/article-187923

    近年跑步的人愈來愈多,因此比賽活動也因應頻繁起來。除了多了賽事外,亦會多了一些特色比賽,如服飾造型跑、聖誕裝束跑、黑夜跑、地質景區跑......等等。還有一些標榜賽道的,如由水平線跑上全港最高大帽山的To The Top、吐露港全平路的快路王、名額只得100位的皇者之戰馬拉松......等等。近年亦多了一個名為「斜路王」的比賽。顧名思義,斜路王主要是跑斜路為主。這個斜路王賽選了全港三大斜路,作為三站賽事。包括九龍筆架山、荃灣大帽山和香港島柏架山。

            今天筆者想為大家介紹其中一條斜路跑步路線,正是香港柏架山。由鰂魚涌體育館轉入柏架山道自然徑牌坊起步,沿柏架山道斜路直上,到達大風坳左轉,依柏架山道再直上無線電發射站 (白波),然後原路折返,全長約9公里。此路線由起步點至山頂白波,高度由水平線40米攀升至530米,全程只有小斜路、中斜路和大斜路,完全沒有平路,是一條極富挑戰的路線。
            因鄰近鬧市、交通便利,所以這處平日早上晨運客熙來攘往,熱鬧非常。而且這處是港島東最高之山之一,從山上俯瞰港島,有種豁然開朗、大地在我腳下之感!



    路線特色:
    1 從起點至山頂全上斜路,難度極高。
    2 鄰近太古及鰂魚涌地鐵站,方便抵達。從鬧市至郊野公園範圍只需15分鐘便可,適合又想運動,但又沒太多時間的都市人。
    3 地勢高沒有建築物阻隔,景致特別開揚。
    4 路線起點及終點在鰂魚涌體育館,可寄存衣物及跑後沖涼。
    交通工具:
    1 港鐵太古站B出口步行8分鐘。
    2 港鐵鰂魚涌站A出口步行10分鐘。
    跑步路線:
            鰂魚涌體育館 → 柏架山道自然徑 → 柏架山道 → 大風坳 → 左轉柏架山道 → 山頂無線電發射站 (白波) → 原路折返
    其他跑法:
            如感覺難度太高,可減少距離。不跑上山頂,在大風坳折返,來回全程6公里。
    小補充:
    1 這處平日日間大部分時間是禁止車輛行駛,假日才開放給車輛。
    2 鰂魚涌體育館儲物櫃需自備鎖頭。
    運動小貼士:
            上斜要點 (9個月前已為大家介紹過):
    1 上斜留意重心傾前、軀幹要直、擺手動作要大。
    2 太斜路段可縮短步幅,以密步細腳走。
    3 初跑者,建議大家可作間歇跑的形式去跑,即是跑下行下的方法。
    4 若採用間歇跑形式,建議用2比1的跑和休息比例,即是跑2分鐘慢行1分鐘。
    下斜要點:
    1 盡量減少用膝部關節制動。
    2 多擺手,可減少腿部壓力。
    3 前掌著地時快些往後扒成蹬腿,把力量轉化至臀部,減少膝部下斜時壓力。
            斜路王賽事網址:www.hkmsa.hk

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    mic
    Like: 5
      發表於 2013-12-31 13:23
    Like: 5
      發表於 2013-12-30 17:24
    Like: 5
      發表於 2013-12-27 16:10
    Like: 5
      發表於 2013-12-27 15:14
    Like: 5
      發表於 2013-12-27 12:45

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-3-1 13:45:25 | 顯示全部樓層
    今年攪左未?
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