元朗新丁報道

vcbid

kkks 發表於 2016-6-20 00:44
我而家盡量每天跑5k 仲有電量剩就晚上 練mtb上坡.
如不練車就晚上行夜山(或盡量半跑半行)...

有踩開車又唔肥既, 跑步可以進步好快, 其實唔洗日日跑, 一星期3日, 5K開始慢慢, 每星期加少少, 加到8K已經夠跑10K有突, 到時加少少速度課已經可以60分跑完10K, 保守估計3個月已經可以做到

kkks

我係唔肥 反而好鬼瘦 bmi-19.2  171cm/55.6-56.4kg

剛才係跑了 第2次-10k (當然不是跑足全程 而且配速都很慢很慢...   
好想同大家分享剛才的美景... 夜跑真係好正...特別是這樣的天氣

                               
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掛住影搞到個節奏亂晒跑完仲要係PW...

係河背村撞到兩位跑步的師兄(唔知係操毅行定係trail run)...
跑步的朋友都真係好nice  竟然對我這個毫毛跑姿的人say hi加油.
我而家真係好respect跑步的人，自己唔係跑緊見到都會讓開條路  跑跑下收腳真係好辛苦的事
因為唔係跑開的真係體會唔到初頭練習時果種有血有淚的情況...

跑平路我覺得吃力，但有上斜或落斜反而我覺得自己跑得輕鬆...
而家最主要是跑唔得快  況且我唔太打算剛開始就諗追時間.

9月尾玩單車節 耐何我是要用山地車去賽50k 但跑步剛剛開左個頭又唔想放棄
而家變左兩頭唔到岸. 以前一晚是踩3-4晚road, 每晚30k 單次爬升200米或300米
但而家操跑、單車就弱了，但reward就是單車現在起步很快而且腳很有力.

tsaugary

加油！慢慢增強肌力，好快跑到！

kkks

tsaugary 發表於 2016-6-21 11:28
加油！慢慢增強肌力，好快跑到！

多謝師兄你支持  我都希望冬天時間會做得好過艷陽夏天