安心亞獨創 15分鐘跑步法燃脂率倍增！

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shogikin

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發表於 2024-4-27 09:52:57 | 只看該作者回帖獎勵

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15分鐘跑步法　燃脂率倍增！
https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/ente ... 0425_00862_001.html

由慢到快的漸進式速度跑步，讓身體燃燒更多脂肪，雖然整個過程只需要15分鐘左右，但燃燒的脂肪相當於平常慢跑一小時的三倍。這個跑步法非常簡單，首先設定跑步機速度為11至12km/小時，並跑一分鐘，接下來的一分鐘調整到7至8km/小時的速度，以一分鐘快、一分鐘慢的方式交替跑完15分鐘。

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