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為何要跑?

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發表於 2009-2-13 06:40:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2009年02月13日

很多人練長跑,除了為完成賽事,也為了「減磅」。其實要減去磅數很簡單,坊間有很多辦法。你只需花數千元便可減走數磅水分,叫人相當興奮。遺憾,這對健康指標沒有益處。

健康指標包含了很多慢性頑疾,包括冠心病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆和腸癌等。研究顯示適量的帶氧運動可減少患上以上疾病的機會。長跑訓練是個好例子。美國運動醫學學院建議每天進行30分鐘中度的帶氧運動,便能有效改善健康指標。假若再提升運動量,額外的益處就是對心肺功能的改善和減少脂肪積聚。

再者,當心肺功能和肌肉耐力都提升後,運動能力亦會有所增長,於是我們會更願意做運動。愈運動,愈健康。這粉碎了肥人因為艱苦而容易放棄的惡性循環。

陳啟泰
註冊物理治療師

www.metrohk.com.hk

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發表於 2009-2-13 09:35:35 | 顯示全部樓層
原帖由 Patrick 於 2009-2-13 06:40 發表
2009年02月13日

很多人練長跑,除了為完成賽事,也為了「減磅」。其實要減去磅數很簡單,坊間有很多辦法。你只需花數千元便可減走數磅水分,叫人相當興奮。遺憾,這對健康指標沒有益處。

健康指標包含了很多慢 ...


陳啟泰個名咁熟既?tvb藝員?

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 樓主| 發表於 2009-2-13 09:42:31 | 顯示全部樓層
原帖由 亞平 於 2009-2-13 09:35 發表


陳啟泰個名咁熟既?tvb藝員?


應該唔係 ... ...

http://clc.hkfyg.org.hk/pic2/0821c07smallphoto.jpg
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