為何要跑？

Patrick

2009年02月13日

很多人練長跑，除了為完成賽事，也為了「減磅」。其實要減去磅數很簡單，坊間有很多辦法。你只需花數千元便可減走數磅水分，叫人相當興奮。遺憾，這對健康指標沒有益處。

健康指標包含了很多慢性頑疾，包括冠心病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆和腸癌等。研究顯示適量的帶氧運動可減少患上以上疾病的機會。長跑訓練是個好例子。美國運動醫學學院建議每天進行30分鐘中度的帶氧運動，便能有效改善健康指標。假若再提升運動量，額外的益處就是對心肺功能的改善和減少脂肪積聚。

再者，當心肺功能和肌肉耐力都提升後，運動能力亦會有所增長，於是我們會更願意做運動。愈運動，愈健康。這粉碎了肥人因為艱苦而容易放棄的惡性循環。

陳啟泰
註冊物理治療師

www.metrohk.com.hk

亞平

原帖由 Patrick 於 2009-2-13 06:40 發表

                               
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2009年02月13日

很多人練長跑，除了為完成賽事，也為了「減磅」。其實要減去磅數很簡單，坊間有很多辦法。你只需花數千元便可減走數磅水分，叫人相當興奮。遺憾，這對健康指標沒有益處。

健康指標包含了很多慢 ...

陳啟泰個名咁熟既?tvb藝員?

Patrick

原帖由 亞平 於 2009-2-13 09:35 發表

                               
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陳啟泰個名咁熟既?tvb藝員?

應該唔係 ... ...

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