[大埔]-新手求教路

cleanclear · 發表於 2009-3-22 23:55:54

我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.

cu83 · 發表於 2009-3-23 08:55:06

歡迎又多一位跑友加入香港長跑網!
c-hing 想訓練半馬，可多參與我地約跑活動呀!!
小弟逢週日晨咁早就喺跑馬場蟻速爬，歡迎指教!
長跑長友

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-23 08:56 編輯 ]

亞平 · 發表於 2009-3-24 00:57:08

原帖由 cleanclear 於 2009-3-22 23:55 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.

逐少增加距離,大約每次增加10%左右,跑了4年10k,半馬問題應不大,至於路線,只要搵條有上落斜,大約23-25k左右便可鍊半馬了.

nc · 發表於 2009-3-24 20:47:48

原帖由 cleanclear 於 2009-3-22 23:55 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.

welcome cleanclear ching to longrun.hk

allanccl · 發表於 2009-3-24 20:55:33

歡迎cleanclear師兄加入長跑網大家庭!
師兄跑左4年10K是不是只係每年既渣打10K？如果每年先跑一個10K，咁就少左d，出年一於報半馬啦，而家開始練都差唔多架啦，多d參加網友約跑，多d報下本地賽事，對跑半馬練習既興趣會提高好多的。
小弟係港島東人，長跑長友啊!

ashleyFung · 發表於 2009-3-24 23:02:24

welcome welcome...
小弟都係大埔人...多多指教....

我諗大埔練半馬的路線...其實可以由元州仔公園出發...跑到去沙田再折番....一個來回都差唔多係一個半馬了...

cc · 發表於 2009-3-24 23:08:35

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

龜速行 · 發表於 2009-3-25 21:51:36

welcome welcome

cleanclear c hing\c tse

多多指教ar

小弟是港島西 hk island man

(題外話 c hing\ctse的名令小弟想起 clean & clear)

半馬 add oil

長跑長友 ar

di692 · 發表於 2009-3-26 09:19:34

原帖由 cleanclear 於 2009-3-22 23:55 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.

歡迎cleanclear,
多多指教!!

~SAM~ · 發表於 2009-3-26 09:32:30

welcome cleanclear

小妹都係新手一齊add oil la
多多指教

Gary-Kwan · 發表於 2009-3-28 15:57:24

歡迎 cleanclear

長跑長友

加油

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

cc cc 當前離線積分 5704 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 5704, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	7^# 發表於 2009-3-24 23:08:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報