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[大埔]-新手求教路

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發表於 2009-3-22 23:55:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.

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發表於 2009-3-23 08:55:06 | 顯示全部樓層
歡迎又多一位跑友加入香港長跑網!
c-hing 想訓練半馬,可多參與我地約跑活動呀!!
小弟逢週日晨咁早就喺跑馬場蟻速爬,歡迎指教!
長跑長友   

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-23 08:56 編輯 ]

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發表於 2009-3-24 00:57:08 | 顯示全部樓層


逐少增加距離,大約每次增加10%左右,跑了4年10k,半馬問題應不大,至於路線,只要搵條有上落斜,大約23-25k左右便可鍊半馬了.

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發表於 2009-3-24 20:47:48 | 顯示全部樓層
原帖由 cleanclear 於 2009-3-22 23:55 發表
我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.


welcome cleanclear ching to longrun.hk

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發表於 2009-3-24 20:55:33 | 顯示全部樓層
歡迎cleanclear師兄加入長跑網大家庭!
師兄跑左4年10K是不是只係每年既渣打10K?如果每年先跑一個10K,咁就少左d,出年一於報半馬啦,而家開始練都差唔多架啦,多d參加網友約跑,多d報下本地賽事,對跑半馬練習既興趣會提高好多的。
小弟係港島東人,長跑長友啊!

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該用戶從未簽到

發表於 2009-3-24 23:02:24 | 顯示全部樓層
welcome welcome...
小弟都係大埔人...多多指教....
我諗大埔練半馬的路線...其實可以由元州仔公園出發...跑到去沙田再折番....一個來回都差唔多係一個半馬了...

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該用戶從未簽到

發表於 2009-3-24 23:08:35 | 顯示全部樓層
歡迎ching~~如果係跑sc半馬....由大埔元洲仔出發....去到沙田再上埋梅子林路....包你跑渣打一定無難度~~

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該用戶從未簽到

發表於 2009-3-25 21:51:36 | 顯示全部樓層
welcome welcome

cleanclear c hing\c tse

多多指教ar

小弟是港島西 hk island man

(題外話 c hing\ctse的名 令小弟想起 clean & clear)

半馬 add oil

長跑長友 ar

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 21:52
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-26 09:19:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 cleanclear 於 2009-3-22 23:55 發表
    我想訓練半馬, 請問應該點訓練同最佳路線, 本人跑了4年10公里, 時間55分鐘.

    歡迎cleanclear,
    多多指教!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-26 09:32:30 | 顯示全部樓層
    welcome cleanclear
    小妹都係新手   一齊add oil la
    多多指教

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-4-1 22:51
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-3-28 15:57:24 | 顯示全部樓層
    歡迎 cleanclear  

    長跑長友

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