邪神霸腿傳功大會<10> 5月8日（分組名單列於 Post #2）

cu83

邪神霸腿傳功大會<10>  5月8日
                                                                                                                                          
日期：
5月8日（星期五）

時間：
7:00pm-9:00pm

地點：
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置：
男�女更衣室外

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
多穿一件衫或風褸作保暖之用 <= 請記住.
舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場

                               
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邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
           由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
          希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
          能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
       只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
       事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！


< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。




[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-3 17:27 編輯 ]

cu83

各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多，請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單：（初部名單，最後名單於星期四晚公佈）

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-8 13:52 編輯 ]

cu83

<人工智能報名系統>
5月8日報名人士名單:

1. cu83
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肥哥哥KC

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2. kcchu
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法蘭

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4. 法蘭
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[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-5-3 00:18 編輯 ]

駿3

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4. 法蘭
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迪迪仔

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山海赤子

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onon

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wadee

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邪神

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舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場

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大圍新跑手

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舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場

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10.wadee
11. Kin Shogikin
12. 大圍新跑手

買左件薄風褸，今次有得著。

邪神

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舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場

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11. Kin Shogikin
12. 大圍新跑手

買左件薄風褸，今次有得著。

算你醒目啦！

蕉仔

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舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場

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12. 大圍新跑手
13. 蕉仔

我都會好醒目

billy_yau

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14. billy

WinggniW

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finewong

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16. finewong