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邪神霸腿傳功大會<13> 5月28日

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發表於 2009-5-24 14:27:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
邪神霸腿傳功大會<13>  5月28日

日期:
5月28日(星期)端午節

時間:
9:00 am - 11:00am

地點:
沙田運動場
交通指引可參考 => http://www.longrun.hk/forum/view ... 4577&extra=page%3D1

集合位置:
觀眾看台4號

衣著:
長跑網綠色戰衣如有的話
如果大太陽天,大家可以戴帽
如果大雨天,大家應帶帽及風褸(另外帶多件衫跑完即換)

邪神的話

第 1練習的目標,希望可以在夏天期間,幫助大家改善身體的協調能力,
           由跑步最基本、最重要,亦最容易忽視的方面著手,係一個技術改良班!


第 2
: 練習的計劃,每星期唔同,出席的跑友,

          希望能一起完成整晚的計劃,以便跟蹤進度.......


第 3 : 是次的訓練,係我自發性抽空為大家作分享,希望來臨的跑友,
          能尊重我所訂下訓練計劃,以達至最佳效果!


第 4 : 今次練習無人數上限,亦無能力級別之分, < 學無前後,達者為先 >
      
只要肯虛心去學,自當盡力相助.....


< 練武唔練功,老來一場空 > ......

如何能減少消耗,係長跑的主要課題!.

我所分享俾大家的,就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間,為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明

< 1 >不專心上堂,課程進行期間,成日搵人傾計,叫做動作求其是但,旨在黎吹水娛樂者,我會請佢離場!

< 2 >喜歡自作主張,不遵從
的訓練計劃,我行我素者,我會請佢離場!

< 3 >不懂得自我控制者,例如當晚的指引係節奏跑,你就走去<死隊難隊,獨自放火>者,我會請佢離場!

< 4 >不虛心受教者,請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎!> 本人歡迎互相研究,但請不要質疑我,唔相信我者,請不要出席!


警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-24 16:23 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-5-24 14:27:23 | 顯示全部樓層
各位網友,今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多,請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單



[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-27 16:41 編輯 ]
LR-HK-20090528.jpg

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 樓主| 發表於 2009-5-24 14:27:25 | 顯示全部樓層
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1. cu83
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-5-24 14:39:41 | 顯示全部樓層
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    1. cu83
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    發表於 2009-5-24 14:44:58 | 顯示全部樓層
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    1. cu83
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    發表於 2009-5-24 14:49:07 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-5-24 15:07:34 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-5-24 16:02:40 | 顯示全部樓層
    終於都要走堂,大家要努力加油埋我個份啦!

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    發表於 2009-5-24 16:10:18 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-5-24 16:15:53 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-5-24 16:36:09 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-5-24 17:15:40 | 顯示全部樓層
    唉, 今日 & 28號都要賽龍
    無得吃苦

    幾堂無黎, 都唔知下堂頂唔頂得順

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    發表於 2009-5-24 17:21:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 山海赤子 於 2009-5-24 17:15 發表
    唉, 今日 & 28號都要賽龍
    無得吃苦

    幾堂無黎, 都唔知下堂頂唔頂得順

    操龍都唔輕鬆呀

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     樓主| 發表於 2009-5-24 17:22:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 山海赤子 於 24-5-2009 17:15 發表
    唉, 今日 & 28號都要賽龍
    無得吃苦
    幾堂無黎, 都唔知下堂頂唔頂得順


    赤子 c-tse,
    我唯一既反應
    就係邪神既反應~~

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    發表於 2009-5-24 17:34:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 cu83 於 2009-5-24 17:22 發表


    赤子 c-tse,
    我唯一既反應
    就係邪神既反應~~

    你好學唔學
    學人地偷笑

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    發表於 2009-5-24 17:59:02 | 顯示全部樓層
    cu sir : 難怪你那麼受人歡迎, 原來你人品是超級的好, 令我太揀動喇!

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    發表於 2009-5-24 18:02:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 山海赤子 於 2009-5-24 17:59 發表
    cu sir : 難怪你那麼受人歡迎, 原來你人品是超級的好, 令我太揀動喇!

    赤子你而家先知ar
    佢有名你叫gela----超自然人cu83

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    發表於 2009-5-24 18:54:54 | 顯示全部樓層
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    3. 迪迪仔
    4. wadee
    5. TNT
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    7. Gary
    8. onon

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    發表於 2009-5-24 19:13:12 | 顯示全部樓層
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    7. Gary
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    發表於 2009-5-24 20:49:40 | 顯示全部樓層
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