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IvanLR · 發表於 2009-9-26 22:01:54

大家好,小弟有意練中長跑
順便結識朋友
岩岩計左時 3000M先得 16'22
好慢

特意想問問練3000M有咩PROGRAMME適合我
唔該大家

水志 · 發表於 2009-9-27 10:13:13

ivanlr師兄你好
時下有好多種練法,而小弟就用間歇跑,覺得唔錯
詳情:
http://www.hksports.net/hkpe/run ... unning_training.htm

IvanLR · 發表於 2009-10-1 14:02:01

多謝CHING你既提議 ;)

jogging_cat · 發表於 2009-10-1 16:47:30

原帖由 IvanLR 於 26-9-2009 22:01 發表

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大家好,小弟有意練中長跑
順便結識朋友
岩岩計左時 3000M先得 16'22
好慢
特意想問問練3000M有咩PROGRAMME適合我
唔該大家

歡迎lvan ching加入長跑網，多多指教。

Turalyon · 發表於 2009-10-2 12:30:22

歡迎lvan 師兄加入長跑網
多多指教

IvanLR · 發表於 2009-10-2 19:12:02

大家好,岩岩JOG左10K
時間一小時左右,還可以嗎

allanccl · 發表於 2009-10-2 21:52:24

原帖由 IvanLR 於 2009-10-2 19:12 發表

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大家好,岩岩JOG左10K
時間一小時左右,還可以嗎

練習黎講，好掂啦，得閒報下比賽丫，有挑戰就有進步，到時可能對自己既要求又唔同了。
歡迎IvanLR ching/ctse!

IvanLR · 發表於 2009-10-3 11:12:34

搵日試下跑盡
睇下出咩成績先

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