論壇 › 九龍 › 你今日跑咗未？…

nc 發表於 2008-9-5 22:56:34

原帖由 leefs 於 2008-9-5 22:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

邊果話皇上哀！hgjhgjghjghh" />
一早跑完啦，聽日你有比賽，上午會唔會嚟啦吓筋…


邊個邊個 iuoihohighu 小妹幫你 ghjghjghugh

明天不是去比賽, 是去玩, 去八掛, 去吸下d氣氛 gfyfgughj
仲有得拉, 驚拉斷喎 jhihjigyuy皇上明早會出巡嗎??? 幾點 ghjhgkjhjkh

leefs 發表於 2008-9-5 23:01:51

原帖由 obaanc 於 2008-9-5 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


邊個邊個 iuoihohighu 小妹幫你 ghjghjghughhjgh" />ugh" />

明天不是去比賽, 是去玩, 去八掛, 去吸下d氣氛 gfyfgughj
仲有得拉, 驚拉斷喎 jhihjigyuy皇上明早會出巡嗎??? 幾點 ghjhgkjhjkh

上午走7K，ghfghcvb
黃昏再入馬鞍山，跑完再開會…

零下十度 發表於 2008-9-18 19:14:42

皇上..昨晚九時近十時有否現身斧山?ghjhgkjhjkh
有位人兄勁似你...hjkhkjhk

呢兩日都喺4點幾到場，
跑完10K斜佬，
再跳落泳池做條浮屍！
ghfghcvb

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-9-18 19:57 編輯 ]

leefs 發表於 2008-9-18 19:59:01

原帖由 零下十度 於 2008-9-18 19:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
皇上..昨晚九時近十時有否現身斧山?ghjhgkjhjkh
有位人兄勁似你...hjkhkjhk

呢兩日都喺4點幾到場，
跑完10K斜佬，
再跳落泳池做條浮屍！
ghfghcvb

零下十度 發表於 2008-9-19 23:12:43

原帖由 leefs 於 2008-9-18 19:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢兩日都喺4點幾到場，
跑完10K斜佬，
再跳落泳池做條浮屍！
ghfghcvb
甘我認錯人咯fghfghfgh
好魚啊fghjugjghj

leefs 發表於 2008-9-19 23:23:12

原帖由 零下十度 於 2008-9-19 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

甘我認錯人咯fghfghfgh
好魚啊fghjugjghj

-10C姐﹕
星期日我地+"堅哥"同"kan"兩位入"大埔"跑步，
你有冇興趣入嚟BBQ啊？
ghfghcvb

叮叮噹 發表於 2008-9-19 23:30:42

原帖由 leefs 於 2008-9-18 19:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢兩日都喺4點幾到場，
跑完10K斜佬，
再跳落泳池做條浮屍！
ghfghcvb

咁早去跑步，皇上唔洗做呀！

uncleyuet 發表於 2008-9-22 19:34:53

腳受傷了兩個月:'( 今日第一課慢走了5公里

nc 發表於 2008-9-22 19:45:07

原帖由 uncleyuet 於 2008-9-22 19:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
腳受傷了兩個月:'( 今日第一課慢走了5公里

ching選擇了今天這麼炎熱的天氣復課 hjikgyufyu 兩個月沒有跑, 5k 也不少哩 hjkjhbgh

繼續努力加油 fgyhgjm

uncleyuet 發表於 2008-9-23 17:15:27

原帖由 obaanc 於 2008-9-22 19:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ching選擇了今天這麼炎熱的天氣復課 hjikgyufyu 兩個月沒有跑, 5k 也不少哩 hjkjhbgh

繼續努力加油 fgyhgjm
謝謝ching 希望快D回復狀態fgyhgjm

nc 發表於 2008-9-29 21:14:08

皇上, 轉眼又月尾了, 係時候交數了 fyfgy

小妹9月份跑了152k (20天), 休息了10天, 比上月多了16k gjhfghftgh

nc 發表於 2008-9-29 21:15:31

原帖由 obaanc 於 2008-9-29 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
皇上, 轉眼又月尾了, 係時候交數了 fyfgy 今次自動自覺兼且是第一個交數 gfyfgughj

小妹9月份跑了152k (20天), 休息了10天, 比上月多了16k gjhfghftgh

ghjhgjnm

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-9-29 22:08 編輯 ]

leefs 發表於 2008-9-29 22:10:57

原帖由 obaanc 於 2008-9-29 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
皇上, 轉眼又月尾了, 係時候交數了 fyfgy

小妹9月份跑了152k (20天), 休息了10天, 比上月多了16k gjhfghftgh

今月已跑206公里+2次游水，明天休息，星期三比賽fgyhgjm …
ghfghcvb

shogikin 發表於 2008-9-30 22:35:04

今月跑了108公里(包括熱身,cool down),9天有跑.

今個月為了備戰半馬有火
一星期休養,一星期恢復,一個月只剩半個月.

Kin in Running

洛虎添 發表於 2008-10-1 19:37:11

係時候交9月份跑數la..

各位 ching / ctse....

本人 145.4K

坑口公牛 發表於 2008-10-4 20:48:21

嘻嘻，又遲咗交數。fghjugjghj
九月份跑咗189.82Km，共21日，耗時15'59''48。

零下十度 發表於 2008-10-7 22:32:16

好在我都有記低.跑左12日共70kfghjugjghj (好魚):L
少就少d.但我盡左力戈啦utyuftyftyf

leefs 發表於 2008-10-31 22:46:34

各位卿家﹕又係月底，又係時候交數啦！kjlkjliuohui
10月份 跑了兩個比賽，
10公里 50'02"
半馬 2:00'39"
總數跑咗 264公里
ghfghcvb  

力 發表於 2008-10-31 22:55:57

皇上,
您太利害, 264K！臣本月順利達標, 但只是175K! 慚愧hjkjhk

randyip 發表於 2008-10-31 23:09:16

皇上,我新0黎0架..草民呈上194k,望求一職。

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