論壇 › 九龍 › 你今日跑咗未？…

david_92hk 發表於 2009-1-7 19:01:23

ching~
請問斧山8線一圈幾長

running-sue 發表於 2009-1-8 00:07:51

原帖由 vita375 於 2009-1-7 15:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另外小將日前趁各諸侯角逐美津濃之際，
偷襲馬騮山成功，
通地獎牌無人要，
順手執過返來呈獻給皇上過目。
ching, 你唔聲唔聲咁偷襲成功, 恭喜哂呀hgj091ghjghj

leefs 發表於 2009-1-8 00:09:32

09年款長跑網戰衣"一出即勝"！

原帖由 vita375 於 2009-1-7 15:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另外小將日前趁各諸侯角逐美津濃之際，
偷襲馬騮山成功，
通地獎牌無人要，
順手執過返來呈獻給皇上過目。

好在當日15k"朕"下旨你穿戰衣！
唔你今日邊會有…hjhjD126hjhj
09年款長跑網戰衣"一出即勝"！
恭喜．恭喜！！！
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhjD112hjhjhjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

hellobbandre 發表於 2009-1-8 10:14:04

原帖由 david_92hk 於 2009-1-7 19:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching~
請問斧山8線一圈幾長

http://lh3.ggpht.com/_yQKWwMyGoko/STEYvmbrdVI/AAAAAAAAAOA/UArCnnmTKzU/s640/Length.jpg

火仔11 發表於 2009-1-8 13:41:36

我新黎報到ga~ 請多多指教~hjkhygjfgufg
今日跑左7kmfgyhgjm
我會記低每日跑左幾多hgonion_icon_099ghgh
月尾再上黎交數ga啦fgyhgjm

david_92hk 發表於 2009-1-14 19:43:47

原帖由 hellobbandre 於 2009-1-8 10:14 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif


http://lh3.ggpht.com/_yQKWwMyGoko/STEYvmbrdVI/AAAAAAAAAOA/UArCnnmTKzU/s640/Length.jpg
thz ching~~

洛虎添 發表於 2009-1-14 20:03:33

08年總結算

1184 KM only

09 年全年里數目標: 2009 KM

david_92hk 發表於 2009-1-14 20:17:38

原帖由 大隻添跑手 於 2009-1-14 20:03 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1184 KM only

09 年全年里數目標: 2009 KM
加油:handshake

零下十度 發表於 2009-1-15 12:31:05

皇上.我昨日跑左8k(分兩次)
第一次4000米   22分13秒(好大壓力)fhdfhdf
第二次4000米   23分11秒(盡左力戈啦)fhdfhdf
中間抖左5分幾鍾.fhdfhdf
2月1日之戰搵到人換我未啊ghjhgkjhjkh

david_92hk 發表於 2009-1-17 09:19:23

小第近日落斧山跑左 7740米
33:46 還可以嗎?
努力準備1月28
咁多位ching cste ,可給我一d program ma?

running-sue 發表於 2009-1-17 09:50:26

原帖由 零下十度 於 2009-1-15 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
皇上.我昨日跑左8k(分兩次)
第一次4000米   22分13秒(好大壓力)fhdfhdf" />" />
第二次4000米   23分11秒(盡左力戈啦)fhdfhdf" />" />
中間抖左5分幾鍾.fhdfhdf" />" />
2月1日之戰搵到人換我未啊ghjhgkjhjkh" />" />
我正尋找活活, 但佢好似仍在大陸工幹, 未返, 未問到.....hgj091ghjghj

零下十度 發表於 2009-1-17 22:14:19

原帖由 running-sue 於 2009-1-17 09:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我正尋找活活, 但佢好似仍在大陸工幹, 未返, 未問到.....hgj091ghjg" />" />hj
1月17日
自操第二課
第一個4000:21:32秒
第二個4000:21:44秒
中間抖左6分鍾.hgj091ghjghj

leefs 發表於 2009-1-18 19:51:38

原帖由 零下十度 於 2009-1-17 22:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

1月17日
自操第二課
第一個4000:21:32秒
第二個4000:21:44秒
中間抖左6分鍾.hgj091ghjg" />" />hj

継續努力，加油！
最多到時悉力以赴！
hjhjD112hjhj

david_92hk 發表於 2009-1-18 20:47:00

今日跑左5177米
19分26秒
再加d體能訓練only

零下十度 發表於 2009-1-19 20:31:35

原帖由 david_92hk 於 2009-1-18 20:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日跑左5177米
19分26秒
再加d體能訓練only
加油
今日斧山自操第三課
連跑8k
時間:42分48秒
好鬼攰hjhj065hjhj hjhjD109hjhj

卓卓 發表於 2009-1-19 23:29:30

原帖由 零下十度 於 2009-1-19 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

加油
今日斧山自操第三課
連跑8k
時間:42分48秒
好鬼攰hjhj065hjhj hjhjD109hjhj

嘩 , lulu 姐 果然進步得幾快波, 再努力d就可以 10 k under 45mins ,加油啊 . ng1hgh

nc 發表於 2009-1-20 00:16:30

原帖由 卓卓 於 2009-1-19 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩 , lulu 姐 果然進步得幾快波, 再努力d就可以 10 k under 45mins ,加油啊 . ng1hgh

x2, 時間真係很好很好呀!!! 努力的成果!!!

lulu姐駛唔駛改名呀 :lol

running-sue 發表於 2009-1-20 08:45:25

原帖由 零下十度 於 2009-1-19 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

加油
今日斧山自操第三課
連跑8k
時間:42分48秒
好鬼
加油ng1hgh ng1hgh

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-21 09:13 編輯 ]

leefs 發表於 2009-1-21 07:18:22

原帖由 零下十度 於 2009-1-19 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif加油今日斧山自操第三課連跑8k時間:42分48秒好鬼攰hjhj065hjhj hjhjD109hjhj
雪花師妹咁克苦練習，
我睇"主力隊"無必要"調人"！
hjhjD112hjhj

shogikin 發表於 2009-1-21 17:17:56

原帖由 running-sue 於 2009-1-20 08:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 零下十度 於 2009-1-19 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

加油
今日斧山自操第三課
連跑8k
時間:42分48秒
好鬼
加油ng1hgh ng1hgh

X2

Kin in Running

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