You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

kelvinyip38

我打算5月或6月後先黎開始練習 會唔會跟唔上進度
還有 其實點可以加入你地 有你地件衫

tn2535055

kelvinyip38 發表於 2013-3-16 16:40

                               
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我打算5月或6月後先黎開始練習 會唔會跟唔上進度
還有 其實點可以加入你地 有你地件衫 ...

可以無問題.到時黎到填表入會就可以

零下十度

各位早晨....來緊星期四有咩玩呢...

shogikin

風雨不改, 大家今晚準時到哦

Kin in Running

天 氣 概 況 ：
影 響 華 南 沿 岸 的 低 壓 槽 正 逐 漸 減 弱 。 一 股 偏 東 氣 流
會 在 今 日 為 廣 東 沿 岸 地 區 帶 來 較 涼 的 天 氣 。 而 溫 暖
潮 濕 的 海 洋 氣 流 會 在 週 末 期 間 再 度 影 響 該 區 。

三 月 二 十 一 日 ( 星 期 四 )
風 　 ： 東 風 5 級 。
天 氣 ： 多 雲 ， 有 霧 及 有 幾 陣 雨 。
氣 溫 ： 20 至 24 度 。
相 對 濕 度 ： 百 分 之 75 至 95 。

ming4883

shogikin 發表於 2013-3-21 10:47

                               
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風雨不改, 大家今晚準時到哦

Kin in Running

好!! 今晚見!!

肥B

因自己跑得又慢又無氣，所以一路都不敢來上堂，怕跟不上…但當每次上來看到各ching ctse 的快樂分享，都會激起我內心的一鼓動力！今天下定決心，一於由灣仔殺過來馬鞍山，加入馬拉松新丁計劃

光中跑者

肥B 發表於 2013-3-21 14:48

                               
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因自己跑得又慢又無氣，所以一路都不敢來上堂，怕跟不上…但當每次上來看到各ching ctse 的快樂分享，都 ...

無任歡迎

光中跑者

shogikin 發表於 2013-3-21 10:47

                               
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風雨不改, 大家今晚準時到哦

Kin in Running

好!堅堅哥記住早d到.

零下十度

shogikin 發表於 2013-3-21 10:47

                               
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風雨不改, 大家今晚準時到哦

Kin in Running

我會准時到...

零下十度

肥B 發表於 2013-3-21 14:48

                               
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因自己跑得又慢又無氣，所以一路都不敢來上堂，怕跟不上…但當每次上來看到各ching ctse 的快樂分享，都 ...

歡迎,歡迎....

laputa99

零下十度 發表於 2013-3-21 16:45

                               
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我會准時到...

lulu 比番黑超我

RitaYY

Hi大家好啊，今晚是第2次參加練習，雖然跑最慢，但感覺良好，會繼續努力。
有幾位 ching ctse 給我打氣，很是感動。
開始慢慢認識各位，煩請多多指教!

yyfrog2012

RitaYY 發表於 2013-3-21 22:56

                               
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Hi大家好啊，今晚是第2次參加練習，雖然跑最慢，但感覺良好，會繼續努力。
有幾位 ching ctse 給我打氣，很 ...

Rita，多來一起上課練習，自然就會進步了.....

相隔兩個多月，今天再次進行自己不擅長的"速度訓練"，依然跑得很辛苦，但對照兩個月前的GPS紀錄，發現此次每K的速度都明顯變快了（雖然還是很慢..）..這都得感謝靓仔阿仁教練及各位師兄師姐的指導.

RitaYY

用了一些時間去爬文，相信你是小顏 Nice to meet you!
謝謝你的支持，有時間我會來一起練習㗎!

光中跑者

yyfrog2012 發表於 2013-3-21 23:26

                               
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Rita，多來一起上課練習，自然就會進步了.....

相隔兩個多月，今天再次進行自己不擅長的"速度訓練"，依 ...

基本上是............進步神速

ccomeout

今晚衝得好辛苦，好耐未試過

肥B

昨晚第一次來參加，竟遇上分班試！！以我這個又無氣又無力的人來說真的很辛苦最後當然也完成不了，今早腳仍有點震…但很感謝各ching ctse的鼓勵和分享，和教練的指導，我會繼續努力

光中跑者

肥B 發表於 2013-3-22 09:50

                               
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昨晚第一次來參加，竟遇上分班試！！以我這個又無氣又無力的人來說真的很辛苦最後當然也完成不了，今早腳 ...

次次有驚喜嘛
如果可以,今天慢跑3至4k,會好快讓隻腳適應,回復正常.
其次,晚上讓雙腳浸熱浴,也有一定果效.
下次見.

shogikin

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shogikin

肥B 發表於 2013-3-22 09:50

                               
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昨晚第一次來參加，竟遇上分班試！！以我這個又無氣又無力的人來說真的很辛苦最後當然也完成不了，今早腳 ...

肥B,
你可以找即場醫師搞搞
真感謝昨晚幾位來撐場的醫師

Kin in Running