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原帖由 feifanchun 於 2009-10-24 00:17 發表
kito Ching : Add Oil..
THANK YOU CHING 鼓勵~
10月23日
今日朋友卒之得閒, 可以一齊跑返轉長課。
路線依舊, 由大埔到馬鞍山全程約18K, 這路線今月已第三次跑, 現跑起來已相當輕鬆, 不過此路段全程平路沒什麼難度。
下個月要計劃一下改路線, 要多跑上坡路鍛鍊腿力, 上斜我實在太弱了.....
跑到科學園衝見瘋瘋CHING, CHING 果然厲害! 又操長課了, 打個招呼後唔夠5MIN 已連尾燈都見唔到, 被放甩" />" />" />" />fhjfrt
沒有正式計算時間, 中間有休息, 前後大概用了一小時五十分左右
回家後膝頭哥有點累, 聽師兄講跑完用冰敷腳有用,
今天放工後便去藥房買了個冰袋, 雪凍後用冰袋每邊敷了5MIN, 果然舒服~~
本月合計跑了約127K
[ 本帖最後由 kito807 於 2009-10-24 01:18 編輯 ] |
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