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Stanley 兄: 你個-主菜 Part 2: 2 x 1000m interval 1. 4'04 2. 4'09
好快啊,, 半馬鹿頸個日已經感覺到你強左好多啦,,原來真係....
恭喜你..
7兄,兩個interval個時間我自己諗住做4'30-40',我都估唔到可以咁既時間
不過到跑10K又未必做得返
半馬鹿頸邊勁呀?跑少你2k先跟到你,之後咪跑爆囉
Stanley,
好嘢! 跑完 15個 400m 前慢后快,
再 2 x 1000m interval 都每組都係 4' 多D 即圈 1' 40" 左近,真係强左好多!
昨天我也剛巧是跑4 x 1000m interval ,跑了2 組都唔想跑了, ...
pwong兄,或者之前個「前慢后快」好似熱身咁幫到少少手,加上天氣唔熱
所以先跑到咁既時間
希望可以次keep到啦
你都休息下先啦,都係剛剛復出,唔好跑得咁勁 |
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