[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

kk52

原帖由 哈利330 於 2009-11-28 10:55 發表

                               
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藍子師兄你好，原來你同 laputa99 師兄個頭像係一樣!

我都差D認左 laputa ching
早呀~

JC

藍子ching, 你好呀......
有時間一齊跑下, 當識多班跑友,
不過我地一邊跑, 一邊掛住吹水,
唔好嫌我地慢喎  ^^

狗哥

原帖由 kk52 於 2009-11-28 11:11 發表

                               
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我都差D認左 laputa ching
早呀~

第一眼我都以為 laputa 改左名

laputa99

點解一清早起身會發生甘事

迪迪仔

原帖由 laputa99 於 2009-11-28 12:09 發表

                               
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點解一清早起身會發生甘事" />" />" />" />" />" />" />" />fhjfrt

咁或者你考慮換左個頭像囉......

laputa99

安樂哂,落街食早餐

-R-

原帖由 laputa99 於 2009-11-28 12:19 發表

                               
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安樂哂,落街食早餐" />" />

=chairman=

小弟回來喇 ~~~
第一次跑28K，好辛苦 ......
去到17K已經爆左，要去7仔食排朱古力補充體力 (但明明早餐已經食左唔少野)
時間 3:23'58 ~ 嘩，成7min/K ~~~
唯有慢慢黎 ......

calling Peter，你番黎留個言丫 ~~~ (因為我地失散左 (其實係我太慢je) )

快活人

報告團長今日情况
R，車仔，PETER，我 4個人约7：40分起步
將軍澳大圈＋ 草原＋ 醫院後山
原身想跑2個的 。但R CHING 極力游说我只跑一個好喇（因明天一早要參加野外定向比赛）費是我跑爆影響明天比賽。  所以我思前想後只好放棄跑第2個圈
而 PETER 及車仔照原定計劃跑2個。好似加多一個寶林細圈 共28K
詳情要車仔報告∼∼∼∼∼

多謝 R CHING 尾段陪我跑∼∼∼

報告完畢∼∼

快活人

原帖由 =chairman= 於 2009-11-28 13:10 發表

                               
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小弟回來喇 ~~~
第一次跑28K，好辛苦 ......
去到17K已經爆左，要去7仔食排朱古力補充體力 (但明明早餐已經食左唔少野)
時間 3:23'58 ~ 嘩，成7min/K ~~~
唯有慢慢黎 ...... " />" />

calling Peter，你番黎留 ...

好在吾跟你跑∼∼∼
吾是 一定爆更

kan0902

原帖由 =chairman= 於 2009-11-28 13:10 發表

                               
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小弟回來喇 ~~~
第一次跑28K，好辛苦 ......
去到17K已經爆左，要去7仔食排朱古力補充體力 (但明明早餐已經食左唔少野)
時間 3:23'58 ~ 嘩，成7min/K ~~~
唯有慢慢黎 ...... " />" />

calling Peter，你番黎留 ...

車仔
第一次跑咁長係好辛苦架
完成到已經好犀利

kk52

原帖由 kan0902 於 2009-11-28 13:22 發表

                               
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車仔
第一次跑咁長係好辛苦架
完成到已經好犀利

好堅呀~
而家先插隊, 真係淆底跑唔晒呀......

jinliaonang

原來一？人跑真的辛苦！好似自已掉了隊.車仔，我返到屋企了！

jinliaonang

我都唔知自已跑了多遠！掉隊啦.

jinliaonang

我返到屋企了,車仔,衣服下次我會來拿的,謝謝

藍子

原帖由 JC 於 2009-11-28 11:21 發表

                               
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藍子ching, 你好呀......
有時間一齊跑下, 當識多班跑友,
不過我地一邊跑, 一邊掛住吹水,
唔好嫌我地慢喎  ^^

嘩，JC ching，言重喇，我厘d，完全係唔識，亂黎架咋！請多多指教先得呀！

JC

吓..... 又28K, 明明上星期話回氣減K, 出到黎又收唔到制  

藍子

原帖由 =chairman= 於 2009-11-28 13:10 發表

                               
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小弟回來喇 ~~~
第一次跑28K，好辛苦 ......
去到17K已經爆左，要去7仔食排朱古力補充體力 (但明明早餐已經食左唔少野)
時間 3:23'58 ~ 嘩，成7min/K ~~~
唯有慢慢黎 ...... " />" />

calling Peter，你番黎留 ...

嘩，28Km！好響往 + 甚感興趣！
但係小弟，完全係眼闊肚窄嗰類，都唔知會死係邊段？！
小弟操左咁耐，人生都只跑到三次 20 Km 咁上下而以！
最近嗰次，係在 08/11 嗰晚，跑到 21 Km！
原本好想計劃，可在每星期都跑一次 20Km 的路程！
結果係到依家都就黎11月份都完！都仲(想)中！
唉！

JC

原帖由 藍子 於 2009-11-28 15:54 發表

                               
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嘩，JC ching，言重喇，我厘d，完全係唔識，亂黎架咋！請多多指教先得呀！

ching你亂黎都17K跑1:25?  追到我索晒氣喇  

藍子

原帖由 JC 於 2009-11-28 16:12 發表

                               
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ching你亂黎都17K跑1:25?  追到我索晒氣喇  

跑到收唔到制！
仲叫跟入黎？
28Km 喎！
挽下手跑到要急救都似？！！

撞彩咋！追？唔使喇，要過，咪出聲囉！我厘d，頂多咪捱多 2K 就無氣，順手啲話勞煩 ching 幫幫手抬走添呢！