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原帖由 sleung2002hk 於 2010-2-8 01:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 岩岩見冇雨~想落街跑既時候~~突然間又落狗屎~~~之後去左行+跑400層樓梯
原帖由 sleung2002hk 於 2010-2-8 23:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 5-2-10 珀麗灣碼頭深井來回 (13.6km) 頭半 27"20 後半 26"33 53"54 7-2-10 屯門樓梯400層 是日真係黑仔~~~去做gym又登記有問題~~見停雨諗住換衫去跑~落到樓又開始落狗屎~最後冇計之下唯有去行+跑下樓 ...
原帖由 神童威威 於 2010-2-8 23:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 梁兄,有嘜咁出奇?練唔同比賽麻?我次次跑親返新屯中(19K)都要140,但跑半馬都係133左右... 所以搵次攪青公比賽,你一定唔係4mins/K啦 !
原帖由 sleung2002hk 於 2010-2-8 23:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 自己跑咁耐~~知道咩速度架MA 加上4MINS/K唔係比賽速度
原帖由 亞平 於 2010-2-9 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 回程雖落斜比去程多,但好多時要逆風跑架~~
原帖由 sleung2002hk 於 2010-2-15 14:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 11-2-10 鄧記運動場5k+jog5k 18"05 自從星期一課22k~~一直未recover~~狀態低下之下夾硬走個5k~~第2個跑左2個圈就爆左~~唯有慢慢jog下啦 15-2-10 珀麗灣碼頭小攬來回 (22.6km) 去47"57 回44"55 1"32" ...
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