[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

迪迪仔

JC

早晨...早晨...

running-sue

早晨呀

mill

sorry呀JC, 我(星期六)有事唔離跑了, 下次再Join大家啦!

JC

原帖由 mill 於 2010-2-10 14:34 發表

                               
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sorry呀JC, 我(星期六)有事唔離跑了, 下次再Join大家啦!

唔緊要, 長跑長友

大雄2009

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側                  

路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
        
路程： 約 21k
      
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6. 明
7. Iceberg
8. 大雄

慢子 Wilson

大家 Good ......Morning...呀！

迪迪仔

JC

早晨...早晨...

running-sue

早晨呀

finewong

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側                  

路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
        
路程： 約 21k
      
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6. 明
7. Iceberg
8. finewong
9.
10.

runner_256

JC, 你個頭像好靚...好型呀!

JC

原帖由 runner_256 於 2010-2-11 17:43 發表

                               
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JC, 你個頭像好靚...好型呀!

唔關我事架....... 攝影師夠技術jei

JC

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側                  

路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
        
路程： 約 21k
      
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill (有事黎唔到, 下次再join過)
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6. 明
7. Iceberg
8. finewong
9.
10.

Terence86

原帖由 runner_256 於 2010-2-11 17:43 發表

                               
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JC, 你個頭像好靚...好型呀!

靚到好似key落去咁

finewong

原帖由 runner_256 於 2010-2-11 17:43 發表

                               
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JC, 你個頭像好靚...好型呀!

連號碼布都執埋添呀

JC

原帖由 Terence86 於 2010-2-11 22:43 發表

                               
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靚到好似key落去咁

冇key到架   (原相)

                               
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原帖由 finewong 於 2010-2-11 22:49 發表

                               
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連號碼布都執埋添呀

你都留意到喎

                               
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昌

原帖由 JC 於 2010-2-11 23:01 發表

                               
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冇key到架 hgj088" />" />hj  (原相)

                               
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你都留意到喎 hgjD115" />" />hj

                               
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原來都係執相高手

JC

原帖由 昌 於 2010-2-11 23:19 發表

                               
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原來都係執相高手

我呢D好明顯係1/4桶水喇

大雄2009

點解唔見咗我個名？