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10.6.21 ~ 10.6.28
10.6.21(Mon)
鄧記同學會 2K x 4, 休4'
1'44" / 1'52" / 1'51" / 1'51" / 1'51" 9'11" (第一個圈跟跑, 跑快左)
1'49" / 1'50" / 1'52" / 1'51" / 1'53" 9'17" (自己跑)
1'53" / 1'49" / 1'53" / 1'50" / 1'56" 9'22" (多謝阿dee陪跑, 跑完第4個我以為完左停左係度xd, 再補埋第5個)
1'49" / 1'53" / 1'54" / 1'53" / 1'47" 9'18" (多謝阿dee陪跑)
好鬼死熱, 跑完濕晒, 好彩係熱, 唔係晒, 而家見到太陽都怕怕!
目標跑1'52", 唔多合格, keep唔到均速, 時快時慢, 有點亂黎.....
10.6.26(Sat)
衛徑3-6段 油塘~城門水塘
W3-6 29.4km 4:36
split time:
W3 8km: 1:10
W4 8km: 1:18
餐蛋面休10'補水食野
W5-6 13.4km: 1:48
第一次走W3-6, 遇著暴雨, 經過密林要澗水.....
休左幾日, 肌肉唔係好適應地形變化, 去到終點時對腳累到企都唔想企~~
負重始終係死穴, 上東洋山上到死死下, 過左餐蛋面, 放低背狼俾隊友, 先有力返終點.....
是周跑步8km, 操山29.4km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-27 20:07 編輯 ] |
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