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訓練3報告:
出席:昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛, 明, 大雄
日期:10/7/2010 (星期六) 出發時間: 7:30am
行程及完成時間:
1. 麥1段 北潭潭 - 浪茄 02:23 (11.1K)
2. 麥2段 浪茄 - 北潭凹 02:52 (13.5K)
3. 特訓 西貢和記餐廳
全程 05:15 (24.6k + 休息)
報告:
今天約7:30am起步,天氣又係好曬好熱但冇風,都唔知點解次次都冇風,連起海邊都冇風.起步後頭段由昌哥帶領用大約7分15秒1k的pacing沿住水塘邊馬路慢跑,大部份隊員都跑得好舒服,只有平時跑慣4分鐘1k的昌哥跑得好辛苦,因為唔准佢放火,留到佢謝晒!當到達西灣山既時候,部份識輕功的隊員開始玩飄移上山(包括昌, rockie, 牛牛, bolo, 哈利, 明及paul等),其他隊員亦努力向山頂大步邁進,到了半山的涼亭時,為防勁爆事件發生,部份隊員開始啪鹽丸,而活活因為太耐冇跑,小腿和腳弓位置開始抽筋,經搶救之後,幸好尚能繼續行程.
到達西灣的士多時,眾人狂隊水特,正當飲得興高采烈的時候,突然落起大雨嚟,於是起士多等到停雨先繼續出發.就起呢個時候,入村既小路突然出現4團黑影極速移近士多,留心一看,原來係老實人隊殺到,他們各人都赤裸上身,展示出大雄夢寐以求的6至8舊完美的腹肌,果然係傳說中的16腳,經過我們的時候可感受到一股強勁的,令人窒息的氣,實在太勵害了!
停雨後大家繼續上路,最後全隊成功抵達北潭凹,因休息及避雨的時間太長,所以全程用了5個多小時,若扣除這些時間,幾位飄移高手用了少於4小時完成全程(達標),而鴨尾的幾位則只超標些少,整體成績令人滿意.
今次要比5個「讚」給活活,因多個月冇練跑的她抽住筋都能完成全程.
感想:
1. 經過上星期及本星期之訓練,發覺原來tko有不少跑山高手,T K兩隊的成員人選應該完全冇問題.
2. 一分耕耘,一分收穫,操咗幾次山後,發覺眾隊員上山力量強咗,冇咁易爆,請大家繼續加油啊! |
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