將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

駛乜理

將軍澳逍遙跑 - 28.08.2010 清水灣逍遙團 14k
(奉Louis喻開post約跑)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      28 / 08 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         將軍澳運動場 > 清水灣迴旋處 (士多折返)  
                                 
里數：      約 14K

預計完成時間：1小時45分鐘

難度： *** (70%上落斜), 唔好急.....逍遙.....慢....慢......跑
===> 特別注意, 沿途沒有補水設施, 請自備食水 <===

早餐特訓地點:  因應出席特訓人數而定

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

28/8/2010 報名:
1. Louis
2. JC (搞咩個個都唔報第二架....... 等我蝕底D喇 ) (註by烏拉: 查實係以蝕底為名.癮起為實!!) (回by JC: 下次特訓要錄低大家講既野做證據  )
3. 祖祖 (我都話我係第三個報架啦)
4. 阿聰
5. jogging_cat  (我都黎用行動支持 Louis 先) (註by烏拉: 查實係癮起!!) (係Louis癮起就真)
6. runner_256 (可能跑唔完全程,但都要試試.....主要見吓JC團長....吹吓水...)
7. 烏拉 (yeah!! 終於有報名既人係並無係上次特訓出現架啦. 我報得啦! 哈)
8. 文輝
9. kan0902
10.駛乜理

monsterjoe

各位TKO...找神呀....出發索O預備課

chanlouis911

早吖！等車中

denis3885

各位早晨啊~

kk52

早呀~ 各位出發緊吧~

JC

應該回程中喇, 大家加油∼

mill

原帖由 JC 於 2010-8-28 09:25 發表

                               
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應該回程中喇, 大家加油∼

早晨JC, 好耐無見喇! 你仲咩今日無跑呀 ?

kk52

原帖由 mill 於 2010-8-28 09:31 發表

                               
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早晨JC, 好耐無見喇! 你仲咩今日無跑呀 ?  

JC 休息緊嘛~?

JC

原本黎架, 不過今朝老婆要返呀仔間幼稚園開會, 我就帶呀仔返水彩畫班,
所以就唔到時間........
頭先去坑口返水彩畫班果陣, 見到大家回程返運動場, 跑完大清14K, 勁啊

馬拉

各位Tko逍遙跑回來的同學；午安！

馬拉

今日個天好熱，行山、跑OO一？咁辛苦、大家要飲多杯…水呀！

chanlouis911

跑完之後只有2個字去形容........舒服！

monsterjoe

跑完之後只有一個字去形容....爆!

chanlouis911

或者3個字....吾夠喉！

monsterjoe

應該係四個字....筋疲力盡

joew

我用1個"爽"字來形容今早, 第1次跟你們跑就這麼爽.Thanks!

monsterjoe

原帖由 joew 於 2010/8/28 14:25 發表

                               
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我用1個"爽"字來形容今早, 第1次跟你們跑就這麼爽.Thanks!

Joew, 多D黎星期三、六約跑, 包保你一個星期爽兩日呀

昌

louis 真係好快, 追到我死死下

joew

原帖由 monsterjoe 於 2010-8-28 14:29 發表

                               
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Joew, 多D黎星期三、六約跑, 包保你一個星期爽兩日呀

好阿好阿 !!!

Louis 同 昌哥都跑超快, 6K後衫尾都見唔到, 差D唔識路入左洞.

monsterjoe

讀萬卷書不如跑四個窿 (不過今日係試跑會, 剩係跑到去迴旋處士多)

逍遙跑: 烏拉, 聰聰, 昌, Louis, Joe, Cat, 祖祖, 文輝, Chris, 駛乜理, 根根(大會指定攝影師)

今日天氣呵呵呵應該有三十度, 各自係運動場熱身後, 首先由聰聰同烏拉出發, 跟手大家都一齊出發, 首先講明係70%斜路係錯既, 3K/14K (應該係80%至真), 至於所謂既平路就係由運動場至醫院來回一段, 所以你問我, 跑去士多有幾多斜路要跑架, 係100%又上又落, 從未試過跑士多, 開始既時候, 完全唔知幾時上幾時落, 仲有幾耐到, 唯一知道就係入清水灣二灘迴旋處, 一開始都同自己講, 千祈唔好死跟爛跟, 慢JOG上任何斜路應該係芧問題, 落斜就由得自己跑落山, 完完全全放鬆回氣, 丫....又得喎, 可以跟得住Cat師姐去到士多 (去程7K用佐48MIN), 不過今次好景不常, 係士多休息時間耐佐, 真係熄匙停車, 休息佐起碼有10-15分鐘, 先開始再起步, 一開始又感覺長路漫漫 (慘喇, 一有呢種感覺應該死得), 回程經過第一個補給站, "復興士多", 一口氣成枝水特吹晒, 呢度又無佐幾分鐘, 跟住同根根起步, 回程不斷提醒自己, 千祈唔好急, 但最後去到八九K, 己經爆晒, 半行半跑返去, 最後返到運動場 (回程7K用佐52MIN), 今日全程跑連休用佐1:41:00, 返到去.....我就好似熔佐咁不斷係咁滴水, 攪到地下成灘水係度........筋被力盡...爽...爆.......事後發覺, 千祈唔好俾自己休息時間太耐, 唔好飲咁多水 (呢樣成日都唔記住, 剩係掛住一口喝就係咁飲)