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樓主: 大雄2009
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2012TKO毅行齊齊玩

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421#
發表於 2011-8-19 17:08:45 | 只看該作者
我諗 maylam o個隊o既 pacing 應該啱你。

原帖由 jogging_cat 於 2011-8-19 13:13 發表
大雄師兄,我同Tarry仲未敢報苗圃,因為仲未有機會試最難果個東洋山,驚住行唔掂,又唔識路,你地有冇機會再操,但唔做時間既,搵埋我地兩個超慢腳丫,不過要星期六或假期先得喎。

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422#
 樓主| 發表於 2011-8-20 21:41:58 | 只看該作者
原帖由 jogging_cat 於 2011-8-19 13:13 發表
大雄師兄,我同Tarry仲未敢報苗圃,因為仲未有機會試最難果個東洋山,驚住行唔掂,又唔識路,你地有冇機會再操,但唔做時間既,搵埋我地兩個超慢腳丫,不過要星期六或假期先得喎。


我地原來係同類!!!

我地一定會再操苗圃, 一於攪返次新手舊腳齊齊玩, 唔追時間, 只求享受行山樂趣.
不如就下個星期日, 油塘至XXX, 去得幾遠得幾遠!

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423#
 樓主| 發表於 2011-8-20 21:44:26 | 只看該作者
原帖由 junjun 於 2011-8-18 17:06 發表
有冇 saturday or sunday training ? hahaha


星期五啱啱操完, 享受完抽筋既樂趣, 成個人散晒, 你搵猿球啦!

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424#
 樓主| 發表於 2011-8-21 02:45:40 | 只看該作者
挑戰雙凹失敗二

19/8(星期五), 7:30AM準時起步, 太陽好猛烈, 一路上牛耳石山一路大量出汗, 上到山頂和16兩人苦笑對望, 雖然沒有對話但已明白對方心中所想 - 點捱到荃錦凹!!! 為左保留實力, 大家都互相提醒唔好跑得太快, 連落斜既速度都收慢. 壞人果然幫我地計得好準, 麥三用左1:55, 冇多冇少, 但大休左13分鐘.

麥四上完石屎馬路轉入上山前之黃泥平路段亦好克制, 慢跑完成, 上馬鞍早段望望手錶, 剛剛用左2:30, 立刻進行第一次補給, 一路上一路食, D包好難吞, 唯有用水灌下去. 快上到頂時突然覺得對腳有D唔對路, 左右大腿內側及左小腿輪流作抽, D位置會不斷變動, 好奇怪, 上到頂立刻補返粒鹽丸, 照住壞人教路方法, 唔拉筋, 慢跑鬆返佢, 初時都OK, 真係鬆返D, 但後黎就左右大腿內側抽到亂晒龍, 有時左面, 有時右面, 有時兩面一齊, 抽到冇晒辦法, 唔停唔得, 唯有拉下跑下停下. 去到茅坪附近迎面遇上一大隊消防員, 人數有幾十人, 個個都好後生, 應該係初哥特訓, 問下佢地原來係烈日行山訓練, 目的地係馬鞍山, 其中有位長官見我抽筋抽到面容扭曲, 問我使唔使幫手, 心諗佢地個個咁大隻, 真係可以抬我落山都得, 可以唔使打999都有消防救人, 爽!!! 但16代我答佢:得喇, 唔使幫手, 佢好捱得架, 抽慣架喇! 當時痛到出唔到聲既我唯有目送大隊離去, 心想16果然係好兄弟!!!!!!  於是把心中既不滿發洩起對腳度, 抽住痛住都加速向前跑, 放到16起後面連影都唔見埋, 啊Q精神, 抽筋都快過佢, 爽!!! 但去到長城之前果幾段斜路就大件事喇, 對腳越抽越勁, 終於要停低等16, 16到左之後話未見過我抽得咁頻密咁犀利, 懷疑我水袋D水特粉開得太濃(一包開1.5L水), 於是佢...........佢............居然比左佢剩返果枝水比我飲, 自己捱渴唔飲, 好感動呀好兄弟!!!!!! 最後去到基維爾用左3:05, 比壞人既餐單多咗35分鐘, 經過基維爾條河時, 16渴到竟然飲河水, 真係好唔好意思!

進入麥五時, 根本已完全跑唔到, 二人漫步落沙田坳, 走捷徑去到平時有好多狗果度時, 攞左新買果部驅狗器出黎試試, 點知原來熱到D狗都返晒屋企, 冇得玩! 到達沙田坳睇下個錶, 全程連休用左5:58, 又一雙凹變單凹失敗之作, 下次再同佢C過!!!

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425#
發表於 2011-8-21 06:28:36 | 只看該作者
原帖由 大雄2009 於 2011-8-21 02:45 發表
挑戰雙凹失敗二

19/8(星期五), 7:30AM準時起步, 太陽好猛烈, 一路上牛耳石山一路大量出汗, 上到山頂和16兩人苦笑對望, 雖然沒有對話但已明白對方心中所想 - 點捱到荃錦凹!!! 為左保留實力, 大家都互相提醒唔好跑 ...

大雄兄....點解要用水袋+水特粉呢???你咁樣即係全程都飲緊水特.....試下水同水特分開啦,水袋用清水...之後買支水特渣手
起步前有熱身拉筋嗎???因為操雙凹最辛苦之一....就係一開始熱身不足就上大量石級...
你平時1-5既練習如何呢???平時既練習係比星期六,日既操山重要得多的.......
希望幫到你啦

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426#
發表於 2011-8-21 08:18:45 | 只看該作者
原帖由 大雄2009 於 2011-8-21 02:45 發表 挑戰雙凹失敗二 19/8(星期五), 7:30AM準時起步, 太陽好猛烈, 一路上牛耳石山一路大量出汗, 上到山頂和16兩人苦笑對望, 雖然沒有對話但已明白對方心中所想 - 點捱到荃錦凹!!! 為左保留實力, 大家都互相提醒唔好跑 ...

抽筋都快過佢  ???  No good !

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427#
 樓主| 發表於 2011-8-22 01:14:41 | 只看該作者
多謝天鬼意見,下次試下你既方法.
森美兄,其實16當時大腿痛行唔郁,我作大左少少咋!

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    428#
    發表於 2011-8-22 12:56:37 | 只看該作者
    原帖由 大雄2009 於 20-8-2011 21:41 發表


    我地原來係同類!!!

    我地一定會再操苗圃, 一於攪返次新手舊腳齊齊玩, 唔追時間, 只求享受行山樂趣.
    不如就下個星期日, 油塘至XXX, 去得幾遠得幾遠!
    多謝大雄師兄見義勇為,肯為我地D慢腳帶路,本來諗住要打退堂鼓唔報名架喇,E家又有一線署光,不過星期日我同Tarry都要返教會,可唔可以星期六27/8行,又或者28/8晨咁早,要9:30之前征服果隻東洋山小鬼,然後散水得唔得,咁洗唔洗6:30係井欄樹起步呢?

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    429#
    發表於 2011-8-22 12:59:28 | 只看該作者
    原帖由 哈利330 於 19-8-2011 17:08 發表
    我諗 maylam o個隊o既 pacing 應該啱你。
    May Lam好似係毅行,唔係苗圃喎,我地其實係最担心東洋山,同D馬騮姐。仲有我地唔識路,驚要坐真升機呀。

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    430#
    發表於 2011-8-22 13:10:43 | 只看該作者
    原帖由 大雄2009 於 21-8-2011 02:45 發表
    挑戰雙凹失敗二

    19/8(星期五), 7:30AM準時起步, 太陽好猛烈, 一路上牛耳石山一路大量出汗, 上到山頂和16兩人苦笑對望, 雖然沒有對話但已明白對方心中所想 - 點捱到荃錦凹!!! 為左保留實力, 大家都互相提醒唔好跑 ...
    大雄師兄D意志力好驚人呀,勁...勁...勁....

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    431#
    發表於 2011-8-23 13:49:39 | 只看該作者
    原帖由 大雄2009 於 2011-8-21 02:45 發表
    挑戰雙凹失敗二

    19/8(星期五), 7:30AM準時起步, 太陽好猛烈, 一路上牛耳石山一路大量出汗, 上到山頂和16兩人苦笑對望, 雖然沒有對話但已明白對方心中所想 - 點捱到荃錦凹!!! 為左保留實力, 大家都互相提醒唔好跑 ...
    麥四上完石屎馬路轉入上山前之黃泥平路段亦好克制, 慢跑完成, 上馬鞍早段望望手錶, 剛剛用左2:30, 立刻進行第一次補給, 一路上一路食, D包好難吞, 唯有用水灌下去. 快上到頂時突然覺得對腳有D唔對路, 左右大腿內側及左小腿輪流作抽


    看來還有很多方面要改善:
    1. 4段己作抽, 一係之前訓練太強回不到, 一係3段己爆左, 其實3段要大休13'已完全不合理, 下次練烈陽全程急行好了.
    2. 一路上一路食, 下次揾個樹陰位停下來食, 也是3-5分鐘的事情.
    3. 負重太多, 驅狗器和不必要的都不用帶, 重要的只是水和食物, 肯定傘和拐杖比驅狗器有用10倍.
    4. 可以試3-6先, 5-10, 跟着4-8, 有信心才3-8.

    耐力, 意志是用汗水浸出來, 盡管抽多幾次,  TKO也要衝線.

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    432#
    發表於 2011-8-24 13:56:23 | 只看該作者
    原帖由 大雄2009 於 2011-8-21 02:45 發表
    挑戰雙凹失敗二

    19/8(星期五), 7:30AM準時起步, 太陽好猛烈, 一路上牛耳石山一路大量出汗, 上到山頂和16兩人苦笑對望, 雖然沒有對話但已明白對方心中所想 - 點捱到荃錦凹!!! 為左保留實力, 大家都互相提醒唔好跑 ...


    失敗乃成功之母, 加油呀!

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    433#
     樓主| 發表於 2011-8-27 00:31:12 | 只看該作者
    原帖由 大圍新跑手 於 2011-8-24 13:56 發表


    失敗乃成功之母, 加油呀!


    壞人、天鬼、大圍:

    好明顯係耐力唔夠, 最近逢星期三都只練interval, 都係要練返多D長課.

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    434#
     樓主| 發表於 2011-8-27 00:41:41 | 只看該作者
    原帖由 jogging_cat 於 2011-8-22 12:56 發表
    多謝大雄師兄見義勇為,肯為我地D慢腳帶路,本來諗住要打退堂鼓唔報名架喇,E家又有一線署光,不過星期日我同Tarry都要返教會,可唔可以星期六27/8行,又或者28/8晨咁早,要9:30之前征服果隻東洋山小鬼,然後散水得唔 ...


    cat, 不如就約妳地28/8, 6:30起井欄樹行人隧道出口間士多度等得唔得, 目的地係沙田坳. 靜儀都想一齊玩, 佢快行唔跑都可以捱得下架!

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    435#
    發表於 2011-8-27 15:44:17 | 只看該作者

    回復 434# 的帖子

    大雄:今天早上已經行了,在大埔道結束、我由寶琳村出發全程行了21k,jogging cat她們就行了17k

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    436#
    發表於 2011-8-28 20:46:17 | 只看該作者
    原帖由 大雄2009 於 27-8-2011 00:41 發表


    cat, 不如就約妳地28/8, 6:30起井欄樹行人隧道出口間士多度等得唔得, 目的地係沙田坳. 靜儀都想一齊玩, 佢快行唔跑都可以捱得下架!
    大雄師兄,唔好意思,因為見你未有回覆,已經約了明師兄在星期六行了,由井欄樹至九龍水塘,時間4小時左右。東洋山真係好難行,行到腳仔都軟埋,又晒到暈,好在琴日唔算好焗,順利完成。
    好多謝明兄陪行帶路,有佢一齊行我同Tarry都行快咗,所以決定去馬,剛剛己網上報了名,聽日再寄埋支票去就攪掂喇。下次暫時約咗13/9由沙田坳獅子亭行到大埔佛敎慧遠中學即係終點,到時叫埋靜儀一齊黎行丫。

    [ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-8-29 08:11 編輯 ]

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    437#
    發表於 2011-8-28 20:54:46 | 只看該作者
    原帖由 明跟人生跑 於 27-8-2011 15:44 發表
    大雄:今天早上已經行了,在大埔道結束、我由寶琳村出發全程行了21k,jogging cat她們就行了17k
    明兄,多謝晒你琴日陪住我地兩個慢腳行,同埋多謝你既豆腐花及冰凍蒸餾水,仲要借埋把傘比Tarry,晒到你暈,不過好在你訓練有素,行到面不改容,好easy好輕鬆,好勁呀。約定你下次再行過呀。

    [ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-8-29 08:12 編輯 ]

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    438#
     樓主| 發表於 2011-8-30 00:45:43 | 只看該作者
    原帖由 jogging_cat 於 2011-8-28 20:46 發表
    大雄師兄,唔好意思,因為見你未有回覆,已經約了明師兄在星期六行了,由井欄樹至九龍水塘,時間4小時左右。東洋山真係好難行,行到腳仔都軟埋,又晒到暈,好在琴日唔算好焗,順利完成。
    好多謝明兄陪行帶 ...


    恭喜CAT & TARRY 攪掂咗東洋小鬼, 仲殺埋去大埔道添, 我地都正式報咗公開隊際4人組, 目標係4人一齊完成全程, 當係毅行前既FULL TEAM測驗, 我地計劃喱幾個禮拜操住夜山先, 等冇咁熱先操返日頭。

    因為最近好忙, 已足足10日乜都無跑過, 所以咁遲先想約妳地操山, 真對不起! 下次再約過!

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    439#
     樓主| 發表於 2011-8-30 00:57:37 | 只看該作者
    Calling 16, 猿球, iceberg, 我地個隊名不如就叫 'TKO永不放棄EXPRESS20'

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    440#
     樓主| 發表於 2011-8-30 01:05:13 | 只看該作者
    3/9夜行M001 - M101

    集合時間及地點: 8:00西貢碼頭的士站

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