美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

qiao · 發表於 2012-6-18 15:14:52

下星期日都唔黎搞事住,有兩個原因:1.星期六會搞得幾夜;2.我7月8日有比賽,我想早少少試一試10k(係不會超過81HRmax/兩步半一吸兩步半一呼既前提下睇下有冇得加速),以此為餘下時間訓練計劃同比賽步速既參考. [ 本帖最後由 qiao 於 2012-6-18 16:39 編輯 ]

qiao · 發表於 2012-6-23 13:57:30

搞不好7月15才有機會再出來搞事.......有傷患,只能進行Recovery Run,7月8日又有比賽.

qiao · 發表於 2012-6-28 11:03:02

狀態似有所回復,呢個星期日會到,hand唔handicap就攷慮中.

qiao · 發表於 2012-7-1 11:16:20

終於有一個起點:上山47分鐘5.13km 其實我食左Power Bar Performance Energy Bar先出門口的.

qiao · 發表於 2012-7-3 15:27:28

今日朝已經跑唔到(當時只係因為覺得唔夠訓唔跑,但一出街先發覺右腳大腳趾根有d痛),晚上都唔知做唔做到Recovery Run.

qiao · 發表於 2012-7-12 09:51:01

我唔理大隊決定,我下星期都係七點半開跑,因唔想影晌返教會(上次係岩岩趕得切,不過都因為臨時有人打電話過黎約遊行既時間最終冇返.....). er.....以因為同樣理由連skip兩次聖餐.

qiao · 發表於 2012-7-13 18:12:42

羊入狼群sosad.

qiao · 發表於 2012-7-15 11:01:32

好慢:上49min,落40min......呢d咩時間黎架.

qiao · 發表於 2012-7-18 09:32:52

下星期日跑平路,休養一下,再下星期先黎了(不過再再下星期就係Nike Night Run 8K後,所以亦會.....).

qiao · 發表於 2012-7-19 14:00:47

其實星期日跑完,星期二朝早心跳仍然近80,晚上先正常d,然後果晚跑達之跑上山再根德路落山,9:00/km......所以都驚驚地,加上膝頭都有少少痛. 今日似乎好d,過埋今晚夜課睇狀態先決定.

qiao · 發表於 2012-7-20 07:58:43

這星期不上華景山莊了,我基本上希望最少一個星期不再跑斜路(特別是下斜)和減里數.因為我感到膝部確需即時要保護.因他日可走更長的路,今次更要忍腳! 會考慮如dmy ctse所說跑到祖堯村回頭. P.S.星期六日都不會跑.在情況有明顯改善前會完全停止.幸好我懂游泳. [ 本帖最後由 qiao 於 2012-7-20 18:42 編輯 ]

qiao · 發表於 2012-7-21 11:46:17

我都要抖.......其實我之前一直左膝都有一d痛,但呢半年我基本上都冇機會比佢休息,近期上網查資料愈睇愈驚,我相信最快最快都要7月29日先有機會黎玩,但都一定唔會落斜,不過今早游返水,雖然比以後生時都仲有距離,起碼我因為對體能既自信,我雖然只係一共游左20分鐘,但基本上好少hea stroke. 其實我都唔知我有冇機會繼續的既跑步生涯......

qiao · 發表於 2012-8-5 00:29:05

預計三星期後歸復.但都唔會個個星期黎.

qiao · 發表於 2012-8-10 16:07:45

我九日後就真係想短途. 短途都可以唔係早走(搭車上去等一齊落山),早走可以唔係短途就不在話下了. 我短期內都暫時會唔下山.始終久傷初見起色. [ 本帖最後由 qiao 於 2012-8-10 16:09 編輯 ]

qiao · 發表於 2012-8-26 16:53:12

報定名,下星期跑半程(只上不落).暫時不宜下山,亦暫時一星期只跑一次

qiao · 發表於 2012-9-3 11:28:59

初步估計應該可以個個星期黎(十一月前都係hea mode,上華山夠玩了).

qiao · 發表於 2012-9-8 07:10:40

星期二整親腳版,而家都未完全好返(但康復中),聽日黎唔到了.

qiao · 發表於 2012-9-16 00:25:19

病左幾日,今日先好d(否則今朝都黎跑喇),聽日跑唔跑到都唔知.所以下星期先再來了.

qiao · 發表於 2012-9-17 18:03:13

真心,如果有10k我都有興趣,我10月21日都有比賽.同埋其實我星期六方便個星期日的(星期日要返教會,上次任性地飲茶其實唔係好岩的).

qiao · 發表於 2012-9-20 09:15:04

星期日又唔係唔方便既(只係跑完之後連車程洗身食早餐要個幾鐘完成,唔趕但時間冇乜鬆動咁解者),咁星期六一般都會方便"過"星期日. 呢個星期亦都會係首個一星期跑多過一次既星期(自開始養傷以來).

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