You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

leefs · 發表於 2013-5-9 00:08:39

shogikin 發表於 2013-5-8 22:28

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雖然我明晚不食飯,
但都要問問明晚決定在那裡食飯?
因為有師兄由荃灣駕車來次次都泊錯地方

恒安邨好日子

leefs · 發表於 2013-5-17 21:12:06

星期四晚同一時間，馬游場及運動場都發生，便衣屋爆竊案，大家寄存要小心。

leefs · 發表於 2013-5-24 15:57:42

Deric雄影發表於 2013-5-24 11:55

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教練！考慮完後我都想参加10月1日嘅比賽！遲嗎？

會員報名方法：HK$90（隊際每人）、坐車$10、證書$10。
有意報名會員請將1. 中英文姓名、身份証號碼(字母及前4位數字)、電話、2. 入數紙，
報名費存入本網中國銀行戶口 012-735-1-017403-1，
如有車費或證書、請注明上車點/證書，
電郵註明2013國慶隊際-網名至[email protected]處理。

各會員無需在比賽前到主辦者機構領取號碼布及晶片, 有關物資將會於比賽日即場派發。

***** 請各位不要於會員區外公開有關優惠！多謝合作！ *****

https://www.longrun.hk/forum/thread-19820-1-1.html

leefs · 發表於 2013-5-28 11:31:57

星期四給我資料報名國慶長跑的注意，
由於大部份字跡"鬼畫符"無法辨認，
我會打電話聯絡有關人士補回資料，
另外報名個人項目收費為$100蚊。

leefs · 發表於 2013-5-31 23:22:30

Mickey 發表於 2013-5-31 23:02

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真吾好意思，上星期四國

????

leefs · 發表於 2013-6-16 15:31:47

tn2535055 發表於 2013-6-13 23:49

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下星期會有印腳活動.可以比大家對自己腳足認識多d同知道咩跑法會令大家無咁易受傷@@" ...

有好嘢！同你講！
https://www.facebook.com/events/388519554601395/
本星期四20/6有印足活動,医師同教練会按腳型建議改善跑步方法, 及令你對自己双腳更有認識, 好過去Dr xxxx,有時間一定要到。

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leefs · 發表於 2013-6-21 00:46:33

20.6.2013印印腳
https://www.longrun.hk/forum/home.php?mod=space&uid=119&do=album&id=37

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17.5.2013YCS訓練課
https://www.longrun.hk/forum/home.php?mod=space&uid=119&do=album&id=36

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leefs · 發表於 2013-6-21 07:43:59

leefs 發表於 2013-6-21 00:46

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20.6.2013印印腳
https://www.longrun.hk/forum/home.php?mod=space&uid=119&do=album&id=37

20.6.2013訓練課。

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leefs · 發表於 2013-6-27 11:51:55

You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃
活動宗旨 : 透過本會活動，推動本地長跑運動的發展，提高大眾對長跑運動的興趣，為新加入長跑運動人士提供而特定之訓練過程，助跑手輕鬆起動、安全完成馬拉松比賽。
於12月6日起逢星期四19：00／馬鞍山運動埸、星期六或日長距離實戰(日期待公佈)

技術分享會／逢星期四19：00／馬鞍山運動埸
主要由資深跑手講解長跑技巧﹐訓練員帶領跑步前後的熱身、伸展動作，運動創傷治療師講解運動創傷問題與意見。
細節如下 : 7點準時開始慢跑熱身>7:20伸展動作示範>7:35五公里步驟節奏跑訓練>8:15技術指導、跑姿動作改善>8:30創傷治療師講解運動創傷問題及回應個人提問。

長距離實戰／每月兩次在星期六及日早上馬鞍山
主要由資深跑手講解長跑技巧﹐訓練員帶領跑步前後的熱身、伸展動作，資深跑手帶領不同均速跑步團隊、水站、支援站。

費用全免。

名額不限、即場報名。

對象 : 任何有興趣長跑運動人士。(歡迎公眾人士參加)

活動贊助 : Australian Nutrition and Sports

FAQ :

1. 跑步新手 / 跑得不快 / 跑得不長 .... 可否參加?
可以
快慢,長短可以自行調整

2. 馬鞍山運動埸有無Locker?
有
到運動場櫃檯,填表,出示身份證借Locker Key
Locker可以再加自備鎖頭

3. 如何集合?
準時到場在近終點處,找Banner或穿長跑網網衣的跑友便可

4. 上星期無來,可否加入?
可以
歡迎各個星期加入
網友約跑 - 免責聲明 (須用明顯顏色刊出聲明)
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用，

leefs · 發表於 2013-7-3 10:12:49

肥B 發表於 2013-6-28 09:37
昨晚多謝May May ctse的鼓勵，我才能完成梅子林之旅

勁！！！

leefs · 發表於 2013-9-1 16:15:23

You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃
活動宗旨 : 透過本會活動，推動本地長跑運動的發展，提高大眾對長跑運動的興趣，為新加入長跑運動人士提供而特定之訓練過程，助跑手輕鬆起動、安全完成馬拉松比賽。
於12月6日起逢星期四19：00／馬鞍山運動埸、星期六或日長距離實戰(日期待公佈)

技術分享會／逢星期四19：00／馬鞍山運動埸
主要由資深跑手講解長跑技巧﹐訓練員帶領跑步前後的熱身、伸展動作，運動創傷治療師講解運動創傷問題與意見。
細節如下 : 7點準時開始慢跑熱身>7:20伸展動作示範>7:35五公里步驟節奏跑訓練>8:15技術指導、跑姿動作改善>8:30創傷治療師講解運動創傷問題及回應個人提問。

長距離實戰／每月兩次在星期六及日早上馬鞍山
主要由資深跑手講解長跑技巧﹐訓練員帶領跑步前後的熱身、伸展動作，資深跑手帶領不同均速跑步團隊、水站、支援站。

費用全免。

名額不限、即場報名。

對象 : 任何有興趣長跑運動人士。(歡迎公眾人士參加)

活動贊助 : Australian Nutrition and Sports

FAQ :

1. 跑步新手 / 跑得不快 / 跑得不長  .... 可否參加?
可以
快慢,長短可以自行調整

2. 馬鞍山運動埸有無Locker?
有
到運動場櫃檯,填表,出示身份證借Locker Key
Locker可以再加自備鎖頭

3. 如何集合?
準時到場在近終點處,找Banner或穿長跑網網衣的跑友便可

4. 上星期無來,可否加入?
可以
歡迎各個星期加入

網友約跑 - 免責聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45分鐘以上)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

leefs · 發表於 2013-9-15 20:46:03

網友約跑 - 免責聲明 (須用明顯顏色刊出聲明)
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用，

leefs · 發表於 2013-10-17 13:05:14

tn2535055 發表於 2013-10-16 21:38
各位注意！！明天一連兩星期，now tv會黎彩訪我地新丁班！請各位準時出直！！ ...

有無安排化妝師、髮型師、美指、武指等等。

leefs · 發表於 2013-12-8 18:55:05

有關皇者之戰號碼布，
各學員可以星期四在此領取。
如有希客想在此領取，
請在此留言我們準備。

leefs · 發表於 2014-1-7 23:49:47

各學員留意，
本週四"PA彈性運動貼布"，
將派專人為我們示範使用技巧，
及提供試貼。

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leefs · 發表於 2014-1-28 13:25:24

2014款網衫

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每位已繳納會費的合資格 "香港長跑網會員" ("會員") 均可免費獲背心1件

額外購買的背心或短袖T恤，一律$60/件
(如會員有意贊助本會，則$100/件)

如非會員的網友欲購買背心或短袖T恤，一律$100/件

詳情請到以下連結

https://www.longrun.hk/thread-22106-1-1.html

leefs · 發表於 2014-2-28 09:36:13

昨晚影跑姿照片已經上傳
https://www.longrun.hk/home.php?mod=space&uid=119&do=album&quickforward=1&id=169

>>>
>270214ycs<
<<<

leefs · 發表於 2014-2-28 09:39:10

https://www.longrun.hk/home.php?mod=space&uid=119&do=album&quickforward=1&id=169

leefs · 發表於 2014-3-19 23:56:58

留意明晚天氣！

本港地區 ( 三月二十日，星期四 ) 天氣預測

大致多雲，早上有霧，最低氣溫約 20 度。
日間短暫時間有陽光，天氣溫暖，最高氣溫約 26 度。吹微風，
晚上轉吹和緩至清勁東北風，氣溫顯著下降至約 19 度及有一兩陣雨。

leefs · 發表於 2014-3-21 01:30:15

3月20晚新丁班

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