【網投】跑季開鑼，每週練多少課?

bunbun · 發表於 2013-9-10 09:49:50

【網投】跑季開鑼，每週練多少課?

bunbun · 發表於 2013-9-12 13:33:19

暫時最多的是一周3課

問一問大家看法, 3課只可幫助"能完成賽事"

要有佳績, 4課或以上不可少?

bunbun · 發表於 2013-9-12 16:18:40

kokyan_lam 發表於 2013-9-12 14:19
咁要睇下你練咩途程, 同三課入面既詳細內容, 質量如何, 有質素既訓練會更有效果; 有d人練5-6課, 甚至更多 ...

bunbun · 發表於 2013-9-13 10:57:52

Etudiante 發表於 2013-9-13 09:52
請教師兄/姐,你們的一堂長課大約是多少k?
是以跑運動場為主? 還是街跑或越野跑? ...

Interval: 運動場
LSD, Easy Run: 街跑

bunbun · 發表於 2013-9-13 22:47:34

Etudiante 發表於 2013-9-13 21:30
請教師兄這個的速度大約是多少?

科學化: heart-rate :　zone 3

簡單d: 可以跟你身旁跑友吹水

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