日誌

分享 [2013-05-09] 第一次上梅子林

arvid 2014-12-23 17:49

喺新丁班練咗一個星期，第二個星期仁教頭突然話今堂出街跑，跑上梅子林之後回程大約10K左右。 我從未去過，亦唔知乜嘢係梅子林（未嚟新丁班之前，馬鞍山對於我呢個九龍人嚟講同屯門一樣都係一個好遠嘅地方）。當大家一窩蜂衝出運動場，我只好跟住大隊跑出去，嗰陣我肯定唔係快腳嗰批，但又唔算係慢，夾住中間，直到去 ...

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分享 變速跑6公里練習

teric3 2014-12-10 09:34

今早由觀塘消防局出發，經開源道，鴻圖道，海濱道等，跑入承豐道，共3公里，利用承豐道直路做變速跑練習，10條燈柱快跑加3條燈柱慢跑*2為一組，每組間約1-2分鐘休息，共練了8組，6公里。最後，跑回消防局，再3公里。

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分享 2公里斜路加節奏跑15公里練習

teric3 2014-12-9 21:42

距半馬比賽還有12天，今天天氣晴朗。下午四時，由和樂村起步，跑2公里斜路到佐敦谷公園，在佐敦谷公園進行了節奏跑15公里。平均每公里4分58秒。

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分享 [2013-05-02] 加入長跑網

arvid 2014-12-9 12:01

跑完第一個10K渣馬，更加深咗做運動嘅興趣，為咗練好身型（當時我夢想中嘅六舊腹肌我都相信自己可以練到），就考慮去做Gym。 上網搵咗一段時間，來來去去都係CF、Phyxxx之類動輒幾萬至幾十萬嘅課程。自從上次上去CF問，佢哋講減肥要一年至年半時間，但我只半年唔夠就減到，嗰陣已經對呢啲所謂健身中心失晒信心（當然你 ...

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分享 LSD 15公里

teric3 2014-12-7 09:54

今早清涼，大風和乾燥。於佐敦谷公園四條暗斜跑道，左穿右插，上上落落，以平均5分40秒每公里速度完成15公里練習。

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分享 敢想、感想 - 第三屆智利百內馬拉松 2014

felixcat 2014-12-6 19:08

201 4 年 9 月25日由香飛往美國達拉斯( Dallas )要14小時，在機上睡了很多次、用了好幾次餐、看過好幾場電影，時間不太難渡過。進入美國首先當然是要清關，對於之前在香港航空公司職員表示不用提取行李清關，多少有點半信半疑，因為過往都是要 ...

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分享 反覆跑 2.5 公里 6 次

teric3 2014-12-6 13:54

今天天氣清涼，乾燥。在佐敦谷公園進行了反覆跑，每次2500米，共六組。每組平均完成時間為12分鐘。

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分享 長課 28 公里

teric3 2014-12-5 13:11

清晨天氣寒冷，有毛毛雨。由和樂村協和街經鯉魚門道至茶果嶺道，途經觀塘，藍田和油塘三個港鐵站。之後經偉業街，進入九龍灣商業區，穿插區內各條街道，轉入去跑道公園，並在跑道作多次來回，最後跑到創紀一期結束。共28公里，約用160分鐘。很累很累！！ ...

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分享 2公里斜路加反覆跑５公里４次

teric3 2014-12-4 19:00

今天天氣寒冷。練習先由觀塘和樂村跑上佐敦谷公園（２公里斜路），在公園，每次５公里逆時針跑，共練４組。每組間休息約 3 分鐘。前３組在２５分鐘內完成，最後１組用了２７分鐘。或下次每組間休息要加長。

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