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分享 19/12/2012: Easy Run 5K: kokyan_lam 2013-2-14 21:16; 地點:國內天氣: 11, 晚, 晴應該加緊訓練, 每星期一課太少了, 如何爭取好成績?; 個人分類: 訓練日誌|599 次閱讀|0 個評論

分享 UNICEF成績: kokyan_lam 2013-2-14 21:12; 剛剛查了unicef的成績, 56:07, 全組排238/2699, 總計1087/7014. 問心, 時間真的不太滿意, 比目標時間慢得多, 不過的確吸收了不少經驗, 畢竟練習跟比賽完全是兩回事. 自己亦會針對不足加強訓練, 為接下來的渣馬作準備. 加油加油!; 個人分類: 訓練日誌|605 次閱讀|0 個評論

分享 16/12/2012: 常規訓練: kokyan_lam 2013-2-14 21:11; 地點: 馬鞍山海濱天氣: 26, 早,陰新戰鞋開光, 非常舒服, 不過受制於天氣悶熱, 表硫未有好轉, 比之前更不濟...是失去動力了嗎? split: 4'41"/4'51"/4'53"/5'12"/5'15"/5'30"/5'20"/5'27"/5'28"/5'30"; 個人分類: 訓練日誌|699 次閱讀|0 個評論

分享 15/12/2012: 新戰鞋!: kokyan_lam 2013-2-14 21:06; 新戰鞋！新到Wave Rider 16，勁舒服、型爆！聽日一定要著來練跑; 個人分類: 訓練日誌|721 次閱讀|0 個評論

分享 9/12/2012: 常規訓練: kokyan_lam 2013-2-14 21:03; 地點: 馬鞍山海濱天氣: 18, 晚, 晴繼續10K訓練, 頭4K可以5'00內, 不過之後不行了, 8.3K左右未能繼續...唉, 狀態低迷 split: 4'54"/5'02"/4'59"/5'00"/5'10"/5'06"/5'14"/5'23"/ 本月共18.29K; 個人分類: 訓練日誌|739 次閱讀|0 個評論

分享 2/12/2012: 常規訓練: kokyan_lam 2013-2-14 17:44; 地點: 馬鞍山海濱天氣: 17, 早,晴 UNICEF後首課10K, 頭4K可以5'00內, 不過後段pacing大降....典型有頭威冇尾陣 split: 4'45"/4'57"/4'48"/4'58"/5'08"/5'09"/5'21"/5'23"/5'28"/5'00"; 個人分類: 訓練日誌|705 次閱讀|0 個評論

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