TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

馬拉

原帖由 昌 於 2010-7-10 20:39 發表

                               
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點解我補左10次太陽油都係咁紅, 今次死緊. 我一定係曬修傷左 " />" />

昌少好野！黑超,帽都唔使戴,一身輕松好放火d！

馬拉

原帖由 快活人 於 2010-7-10 18:45 發表

                               
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今日真係5該晒咁多位ching 就住我來跑 .....
頭果10ｋ都好ｏｋ.但好去到13,4k ( 5知有無記錯) , 左腳開始抽根 , 抽完左又抽右 . 諗住拉鬆左啦但無幾耐又抽過" />" />" />" />
結果要sammy ,iceberg，仲有一位路 ...

活師姐聽日仲來5來呀,行多幾次就冇咁易抽筋嫁！

wadee

今日好開心係麥徑上遇到tko好耐無見的跑友同一些第一次見面的跑友

快活人

原帖由 馬拉 於 2010-7-10 20:51 發表

                               
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活師姐聽日仲來5來呀,行多幾次就冇咁易抽筋嫁！

依架雙腿按下去仲痛更
聽日仲來我會

快活人

原帖由 piyrag提督 於 2010-7-10 20:43 發表

                               
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今日好高興跟大家見面，多多指教。
係西灣士多見到tko大軍感到好開心，有種他鄉遇故知的感覺。
雖然未能認識大家，日後有機會跟大家再認識。

提督~~你果６舊腹肌好有提頭下ｗｏｒ　∼∼

快活人

原帖由 wadee 於 2010-7-10 21:14 發表

                               
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今日好開心係麥徑上遇到tko好耐無見的跑友同一些第一次見面的跑友

CHING ~~~ 我地見到都你地都好開心呀,,見你地用好輕型的腳步行 ,  真係勁.

快活人

原帖由 piyrag提督 於 2010-7-10 21:29 發表

                               
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我過瘦咋...假象黎

咁個假像都好真實下wor ~~

猿球

明日到我地k出發

wadee

原帖由 快活人 於 2010-7-10 21:33 發表

                               
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CHING ~~~ 我地見到都你地都好開心呀,,見你地用好輕型的腳步行 ,  真係勁.

唔通今日太陽太過猛烈
搞到大家有幻覺

wadee

原帖由 猿球 於 2010-7-10 23:00 發表

                               
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明日到我地k出發

加油呀

cu83

原帖由 快活人 於 10-7-2010 18:45 發表

                               
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今日真係5該晒咁多位ching 就住我來跑 .....
頭果10ｋ都好ｏｋ.但好去到13,4k ( 5知有無記錯) , 左腳開始抽根 , 抽完左又抽右 . 諗住拉鬆左啦但無幾耐又抽過
結果要sammy ,iceberg，仲有一位路 ...

可能你流汗太多，鹽份流失過多？
下次出發前食隻青香蕉或者吞粒鹽餅可能有幫助！

快活人

原帖由 cu83 於 2010-7-10 23:15 發表

                               
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可能你流汗太多，鹽份流失過多？
下次出發前食隻青香蕉或者吞粒鹽餅可能有幫助！

CU ~~之前己在特飲加左鹽又食左一粒鹽餅ka la ~~~

大雄2009

訓練3報告:
出席:昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛, 明, 大雄
日期：10/７/2010 (星期六)   出發時間: 7:30am
行程及完成時間：
1. 麥1段　北潭潭 - 浪茄 　　02:23 (11.1K)　
2. 麥2段　浪茄 - 北潭凹      02:52 (13.5K)
3. 特訓　  西貢和記餐廳 　
                                   全程　05:15 (24.6k + 休息)

報告:
  今天約7:30am起步,天氣又係好曬好熱但冇風,都唔知點解次次都冇風,連起海邊都冇風.起步後頭段由昌哥帶領用大約7分15秒1k的pacing沿住水塘邊馬路慢跑,大部份隊員都跑得好舒服,只有平時跑慣4分鐘1k的昌哥跑得好辛苦,因為唔准佢放火,留到佢謝晒!當到達西灣山既時候,部份識輕功的隊員開始玩飄移上山(包括昌, rockie, 牛牛, bolo, 哈利, 明及paul等),其他隊員亦努力向山頂大步邁進,到了半山的涼亭時,為防勁爆事件發生,部份隊員開始啪鹽丸,而活活因為太耐冇跑,小腿和腳弓位置開始抽筋,經搶救之後,幸好尚能繼續行程.
  到達西灣的士多時,眾人狂隊水特,正當飲得興高采烈的時候,突然落起大雨嚟,於是起士多等到停雨先繼續出發.就起呢個時候,入村既小路突然出現4團黑影極速移近士多,留心一看,原來係老實人隊殺到,他們各人都赤裸上身,展示出大雄夢寐以求的6至8舊完美的腹肌,果然係傳說中的16腳,經過我們的時候可感受到一股強勁的,令人窒息的氣,實在太勵害了!
  停雨後大家繼續上路,最後全隊成功抵達北潭凹,因休息及避雨的時間太長,所以全程用了5個多小時,若扣除這些時間,幾位飄移高手用了少於4小時完成全程(達標),而鴨尾的幾位則只超標些少,整體成績令人滿意.
  今次要比5個「讚」給活活,因多個月冇練跑的她抽住筋都能完成全程.

感想:
1. 經過上星期及本星期之訓練,發覺原來tko有不少跑山高手,T K兩隊的成員人選應該完全冇問題.
2. 一分耕耘,一分收穫,操咗幾次山後,發覺眾隊員上山力量強咗,冇咁易爆,請大家繼續加油啊!

大雄2009

訓練3報告:
出席:昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛, 明, 大雄
日期：10/７/2010 (星期六)   出發時間: 7:30am
行程及完成時間：
1. 麥1段　北潭潭 - 浪茄 　　02:23 (11.1K)　
2. 麥2段　浪茄 - 北潭凹      02:52 (13.5K)
3. 特訓　  西貢和記餐廳 　
                                   全程　05:15 (24.6k + 休息)

報告:
  今天約7:30am起步,天氣又係好曬好熱但冇風,都唔知點解次次都冇風,連起海邊都冇風.起步後頭段由昌哥帶領用大約7分15秒1k的pacing沿住水塘邊馬路慢跑,大部份隊員都跑得好舒服,只有平時跑慣4分鐘1k的昌哥跑得好辛苦,因為唔准佢放火,留到佢謝晒!當到達西灣山既時候,部份識輕功的隊員開始玩飄移上山(包括昌, rockie, 牛牛, bolo, 哈利, 明及paul等),其他隊員亦努力向山頂大步邁進,到了半山的涼亭時,為防勁爆事件發生,部份隊員開始啪鹽丸,而活活因為太耐冇跑,小腿和腳弓位置開始抽筋,經搶救之後,幸好尚能繼續行程.
  到達西灣的士多時,眾人狂隊水特,正當飲得興高采烈的時候,突然落起大雨嚟,於是起士多等到停雨先繼續出發.就起呢個時候,入村既小路突然出現4團黑影極速移近士多,留心一看,原來係老實人隊殺到,他們各人都赤裸上身,展示出大雄夢寐以求的6至8舊完美的腹肌,果然係傳說中的16腳,經過我們的時候可感受到一股強勁的,令人窒息的氣,實在太勵害了!
  停雨後大家繼續上路,最後全隊成功抵達北潭凹,因休息及避雨的時間太長,所以全程用了5個多小時,若扣除這些時間,幾位飄移高手用了少於4小時完成全程(達標),而鴨尾的幾位則只超標些少,整體成績令人滿意.
  今次要比5個「讚」給活活,因多個月冇練跑的她抽住筋都能完成全程.

感想:
1. 經過上星期及本星期之訓練,發覺原來tko有不少跑山高手,T K兩隊的成員人選應該完全冇問題.
2. 一分耕耘,一分收穫,操咗幾次山後,發覺眾隊員上山力量強咗,冇咁易爆,請大家繼續加油啊!

明跟人生跑

報告大雄隊長:昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛
                   沒經過緞練又怎知自己不足,沒經過辛苦又怎知別人強勁, 回家真好,但有很多工作要做.洗刷所有物品,鞋滿目瘡痍.25k已令身心軀疲.壞人.R,ching 怎可以做到?沿途多得bolo,rockie講解一連串行山問題,多謝牛牛車我回家,謝謝!

猿球

第一段1小時24
第二段3小時01
共4小時25

SammyTO

Paul Ching,

多謝你載我－