TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-8-25 15:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

冇生锈! 太好啦!!!" />" />" />" />

烏拉歡迎你加入十卜team, 暫定下星期三晚隊員和十卜都會起晶苑開會.

iceberg99

今日太忙冇時間上網睇，原來大雄隊長check 咗個心血管小塞但個腦無事
總算及早發現，留意飲食+加多做運動就一砌都very good la
冇事嘅，調理好的話全馬都可以照上 (當然要委屈吓你稍為hea 住跑la)

iceberg99

TKO毅行T隊K隊訓練10:  
日期：T隊:28/8/2010 (星期六)   K隊:29/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:55am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 --> 座~7:00am #299巴士往企嶺下
                        若想一齊吃早餐者請於6:30am於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
行程及預計時間：

1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹入口      (約15.7k)  4:30
2. 麥5, 沙田凹入口 - 大埔道        (約7.6k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (約6:15pm到達終點)

備註： 0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 最好帶備電筒，以備不時之需
          4. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊 - 星期六
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. 車仔
5. iceberg99
6.
7.
8.
9.
10.

K隊 - 星期日
1.
2.
3.
4.
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

哈利330

車仔: 食早餐間餐廰 Google map 街道圖都可見到

登錄/註冊後可看大圖

快活人

原帖由 大雄2009 於 2010-8-26 00:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

烏拉歡迎你加入十卜team, 暫定下星期三晚隊員和十卜都會起晶苑開會.

WELLCOME 烏拉 做我地 十卜team ... 有你加入我地十卜team 越來越強大喇
另外大雄下星期3會有特別節目, 5太適合當日開會 . 我地改時間好嗎 ?

swtcheng

小弟都有興趣加入十卜添... 例如陪行一小段路或執頭執尾等....

不過暫時就沒有時間跟操.......

快活人

原帖由 swtcheng 於 2010-8-26 13:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟都有興趣加入十卜添... 例如陪行一小段路或執頭執尾等....

不過暫時就沒有時間跟操......." />" />

wellcome ~~~~通利
遲d會搵埋所有十卜開會.商議一下按排事項

rockiec

原帖由 大雄2009 於 2010-8-25 14:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

最新消息, 我個腦冇壞到, 冇生锈, 冇塞, 一切正常, 感恩!
多謝非比, 黃師傅, KF, 烏拉, 馬神及狗狗關心鼓勵!

真係好消息, 少咗腦中風機會...

食住藥+控制飲食+適量運動,
胆固醇應該好快正常番!

大雄隊長加油!

rockiec

TKO毅行T隊K隊訓練10:  
日期：T隊:28/8/2010 (星期六)   K隊:29/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:55am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 --> 座~7:00am #299巴士往企嶺下
                        若想一齊吃早餐者請於6:30am於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
行程及預計時間：

1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹入口      (約15.7k)  4:30
2. 麥5, 沙田凹入口 - 大埔道        (約7.6k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (約6:15pm到達終點)

備註：
0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.

          2.
若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 最好帶備電筒，以備不時之需
          4. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊 - 星期六
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. 車仔
5. iceberg99
6. rockiec
7.

8.

9.

10.


K隊 - 星期日
1.
2.
3.
4.
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

快活人

十卜team 成員如下
大雄 ( 幕後總指揮+ 總隊長)
maylam
kadis
烏拉
通利
車仔
昌
Rockiec
ching( to be confirm)

歡迎各界人士參與TKO 毅行十卜大家庭.

哈利330

請問 kadis 是誰?

原帖由 快活人 於 2010-8-26 17:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

十卜team 成員如下
大雄 ( 幕後總指揮+ 總隊長)
maylam
kadis
烏拉
通利
車仔
昌
Rockiec
ching( to be confirm)

歡迎各界人士參與TKO 毅行十卜大家庭.

快活人

原帖由 哈利330 於 2010-8-26 18:06 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

請問 kadis 是誰?

ssp 果邊ge 一位ctse

馬神

原帖由 大雄2009 於 25-8-2010 14:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

最新消息, 我個腦冇壞到, 冇生锈, 冇塞, 一切正常, 感恩! " />" />
多謝非比, 黃師傅, KF, 烏拉, 馬神及狗狗關心鼓勵!" />" />

大雄隊友冇事就好啦, HEA跑可能仲開心呢, 點都好, 及早知道有問題
更加要珍惜眼前一切

bolo

TKO毅行T隊K隊訓練10:  
日期：T隊:28/8/2010 (星期六)   K隊:29/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:55am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 --> 座~7:00am #299巴士往企嶺下
                        若想一齊吃早餐者請於6:30am於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
行程及預計時間：

1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹入口      (約15.7k)  4:30
2. 麥5, 沙田凹入口 - 大埔道        (約7.6k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (約6:15pm到達終點)

備註：
0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.

          2.
若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 最好帶備電筒，以備不時之需
          4. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊 - 星期六
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. 車仔
5. iceberg99
6. rockiec
7.

8.

9.

10.


K隊 - 星期日
1.bolo
2.
3.
4.
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉

TKO毅行T隊K隊訓練10:  
日期：T隊:28/8/2010 (星期六)   K隊:29/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:55am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 --> 座~7:00am #299巴士往企嶺下
                        若想一齊吃早餐者請於6:30am於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
行程及預計時間：

1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹入口      (約15.7k)  4:30
2. 麥5, 沙田凹入口 - 大埔道        (約7.6k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (約6:15pm到達終點)

備註：
0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.

          2.
若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 最好帶備電筒，以備不時之需
          4. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊 - 星期六
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. 車仔
5. iceberg99
6. rockiec
7.
8.
9.
10.

日期： K隊:29/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:55am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 --> 座~7:00am #299巴士往企嶺下
                        若想一齊吃早餐者請於6:30am於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
行程及預計時間：(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)


1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹入口      (約15.7k)  4:30
2. 麥5, 沙田凹入口 - 大埔道        (約7.6k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45)
K隊 - 星期日
1.bolo
2. 馬拉
3. 猿球
4. Desmond
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

坑口公牛

TKO毅行T隊K隊訓練10:  
日期：T隊:28/8/2010 (星期六)   K隊:29/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:55am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 --> 座~7:00am #299巴士往企嶺下
                        若想一齊吃早餐者請於6:30am於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
行程及預計時間：

1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹入口      (約15.7k)  4:30
2. 麥5, 沙田凹入口 - 大埔道        (約7.6k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (約6:15pm到達終點)

備註：
0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.

          2.
若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 最好帶備電筒，以備不時之需
          4. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊 - 星期六
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. 車仔
5. iceberg99
6. rockiec
7. 牛牛 (希望有能力行得完)
8.
9.
10.


K隊 - 星期日
1.bolo
2.馬拉
3. 猿球
4. Desmond
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

大雄2009

原帖由 rockiec 於 2010-8-26 17:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

真係好消息, 少咗腦中風機會...

食住藥+控制飲食+適量運動,
胆固醇應該好快正常番!

大雄隊長加油!

醫生話我d胆固醇偏高主要係因為家族遺傳再加上飲食不節制, 以後一定要戒戒戒!

大雄2009

原帖由 馬神 於 2010-8-26 20:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大雄隊友冇事就好啦, HEA跑可能仲開心呢, 點都好, 及早知道有問題
更加要珍惜眼前一切

Hea跑得太慢完來對腳仲攰.

wty16

原帖由 大雄2009 於 2010-8-28 12:27 AM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Hea跑得太慢完來對腳仲攰." />" />

fit 自己ge pacing 跑 就腳& soft D

大雄2009

  過去數天馬不停蹄地睇眼科, 睇門診, 入急症室, 入院, 驗呢樣, 照果樣, 終於証實了自己的心臟冠狀動脈因有胆固醇斑塊附於內壁而收窄了, 而眼中風的原因就是因為其中一些斑塊的表面突然有小規模的甩脫, 形成一群小血塊於血管中隨血液流動, 當到達視網膜的微絲血管時出現了阻塞, 導致視網膜缺氧而產生短暫失明情況. 幸好阻塞的地方於十五分鐘內自行打通, 打不通的話是會造成永久性的失明情況.
    為了尋求更專業的意見, 昨天由靜儀陪伴看了一位資深的心臟科博士, 期間我問他可否再玩馬拉松或毅行, 他說若我的心臟能在到達最高心跳率時仍沒有出現缺氧現象便可以繼續再玩. 於是我就在他的醫務所進行了一次非一般的跑步心電圖測試, 測試是由慢行至快行再至跑, 最後還要增加斜度向上跑, 期間醫生一直在旁監控, 並不斷增加跑步機的速度及故意和我談話, 幸好iceberg隊長平時常助我練習上山時邊跑邊說話的特異功能, 達到最高心跳率時(接近每分鐘180次)仍能和醫生大聲談話. 為了提高可靠性, 醫生要我維持在最高心跳率一段頗長時間, 最後跑步機慢慢停下來, 但測試繼續進行至我的心跳回復正為止. 測試完畢後, 醫生仔細分析圖表結果, 然後對我說:「個圖好靚, 你個心臟完全冇缺氧現象, 代表你的冠狀動脈收窄情況不算嚴重, 沒影響到在強度運動時的血液流量.」當時的我幾乎開心得昏了過去!
    醫生說雖然我可以繼續練長跑及操山, 但以防萬一需長期服用亞士匹靈及降胆固醇藥, 這可防止再有血塊於血管出現, 亦可使胆固醇斑塊縮少, 改善血管收窄情況. 醫生開了藥給我後, 最後還叮囑我毅行時盡量不要追求造好時間, 用最舒服的pacing最佳. 但他要我吃藥到兩星期後才復操, 因要確保血液中的血塊完全消失.

   等埋呀!各位隊友, 我就返嚟喇!"

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-8-28 02:07 編輯 ]