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TA的每日心情 | 奮鬥
2013-10-5 16:36 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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TKO毅行T隊K隊訓練12:
日期：TKO-K隊:10/9/2010 (星期五) TKO-T隊:11/9/2010 (星期六)
集合時間及地點：TKO-K隊 - 8:25pm於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 --> 坐~8:30pm #299巴士往企嶺下
行程及預計時間：
1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹獅子亭 (約15.7k) 4:30
2. 麥5, 沙田凹獅子亭 - 大埔道 (約7.6k) 1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘 (約4.6k) 1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛礦凹 (約6.2k) 2:10
5. 麥8, 鉛礦凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k) 2:20 (有士多供隊員大吃大喝, 有廁所更衣)
(全程約43.8K) (11:45) (target 星期六9:00am前到達終點)
備註： 0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
1. 請最少自備約2L-2.5L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 記得帶備電筒
4. 另外週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
5. 歡迎各區跑友跟操.
人工智能報名：
TKO-K隊 - 星期五晚
1. 公牛
2. 活活
3. 明
4. iceberg99
5. 呀招 (唔知會唔會阻住大家呢?!)
6. 車仔 (想問夜行有咩要特別留意OR帶?小弟沒有經驗，希望唔好拖你地後腳，有事自行退)
7. KK X 3 (帶埋兩個隊友o黎, 希望跟到, 如果唔係請賣甩我地.  )
8. KF X 1 (如果遲到唔駛等我)
TKO-T隊 - 星期六晚
集合時間及地點：7:00pm於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 (乘坐的士往企嶺下)
若想一齊吃晚餐者請於6:30pm前於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
1.馬拉
2.猿球
3.Desmond
4.
5.
6.
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。 |
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發表於 2010-9-10 18:53:56
發表於 2010-9-10 19:10:42
發表於 2010-9-10 20:48:37
