阿根正傳2012

kan0902

原帖由 龍龍 於 2011-12-27 22:47 發表

                               
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hello~呀根~

今日見你係ssp場跑, 本身想同你say個hi, 不過你又唔知我係邊個,
我又未見過你真身, 我呢d ssp人好似出山, 只係在d相認到下你 .
我係沖圈的傻人

龍龍

hi 龍龍
下次有機會見到面,我地就say個hi啦

kan0902

2011年12月28日 星期三 晚上 8點

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場

                                L-1     L-2    L-3     L-4     L-5    L-6      L-7      L-7.5      
3000米=11分06秒 (1'26"/1'28"/1'27"/1'28"/1'28"/1'28"/  1'31"/  0'47")
                              (1'26"/2'55"/4'22"/5'50"/7'19"/8'47"/10'19"/11'06")

                               L-1     L-2    L-3     L-4     L-5    L-6       L-7       L-8      L-9     L-10     L-11     L-12  L-12.5
5000米=18分28秒 (1'27"/1'31"/1'28"/1'25"/1'28"/1'28"/  1'28"/  1'33"/  1'26"/  1'28"/  1'32"/  1'26"/  0'43")
                             (1'27"/2'58"/4'27"/5'52"/7'21"/8'49"/10'17"/11'51"/13'17"/14'45"/16'18"/17'44"/18'28")

                               L-1     L-2    L-3     L-4     L-5    L-6      L-7       L-8       L-9      L-10     L-11     L-12  L-12.5
5000米=18分36秒 (1'28"/1'29"/1'27"/1'26"/1'29"/1'32"/  1'29"/  1'33"/  1'28"/  1'33"/  1'30"/  1'28"/  0'39")
                             (1'28"/2'57"/4'25"/5'52"/7'21"/8'53"/10'23"/11'56"/13'25"/14'58"/16'28"/17'57"/18'36")

慢jog 3150m=26'02"

kan0902

2011年12月30日 星期五 凌晨 12點半

鞋類:adizero mana(紫)

公司至慈雲山

4.5k=23'44"

由於太遲放工冇車
所以局住跑返屋企

little-fish

根師兄差不多快我一倍時間

kan0902

2011年12月31日 星期6 清晨 6點半

鞋類:adizero boston(藍)

蒲崗村道公園

1300m=8'10"
1300m=10'04"

上午 11點57分

慈雲山>旺角>紅磡>九龍城>新蒲崗

12.71k=1:33'19"

http://connect.garmin.com/activity/137634900

kan0902

2012年1月1日 星期日 早上 11點半

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場

6300m=32'37"

新一年新開始

100100100

根根重未出annual report嘅??

kan0902

原帖由 100100100 於 2012-1-1 21:43 發表

                               
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根根重未出annual report嘅??

late左
出唔到
我自己冇整幾個月啦
如果而家整有排入
變左罰抄................

要等下

kan0902

2012年1月2日 星期一 早上 8點

鞋類:adizero adios(共走2)

大尾督
美津濃半馬

21.0975k=1:22'59"

http://connect.garmin.com/activity/138184853

半馬又pb lu

晚上9點

鞋類:adizero mana(紫)

斧山道運動場

7200m=36'52"

clerkb

恭喜, 同多謝你給予的打氣. 我知當時都好辛苦的. 謝謝. 希望你盡快超前上去, 與前列競爭, 加油 !!

little-fish

根師兄是我的偶像

kan0902

原帖由 clerkb 於 2012-1-3 09:38 發表

                               
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恭喜, 同多謝你給予的打氣. 我知當時都好辛苦的. 謝謝. 希望你盡快超前上去, 與前列競爭, 加油 !!

多謝ar

kan0902

原帖由 little-fish 於 2012-1-3 23:03 發表

                               
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根師兄是我的偶像" />" />

講到咁搞到我好鬼開心

kan0902

2012年1月4日 星期三 凌晨 1點

鞋類:adizero mana(紫)

公司至慈雲山

4.5k=23'51"

今晚又好遲放工冇車
所以又局住跑返屋企了

lewischan

凌晨 1點 ???  真系佩服你!

燉奶佬

恭喜又pb，跑得好好，從後殺上，好勁呀！

kan0902

原帖由 lewischan 於 2012-1-4 15:41 發表

                               
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凌晨 1點 ???  真系佩服你!

係ar,因為公司d野要聽日趕住出,唯有局住跑lor,冇辦法啦

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2012-1-4 20:50 發表

                               
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恭喜又pb，跑得好好，從後殺上，好勁呀！

同你一齊界黎界去,好好玩

kan0902

2012年1月4日 星期三 晚上 8點

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場


                               L-1     L-2    L-3     L-4     L-5    L-6       L-7       L-8      L-9     L-10     L-11    L-12.5
5000米=17分59秒 (1'26"/1'26"/1'26"/1'26"/1'26"/1'27"/  1'28"/  1'27"/  1'27"/  1'27"/  1'25"/    2'03")
                             (1'26"/2'52"/4'18"/5'45"/7'12"/8'39"/10'07"/11'34"/13'02"/14'29"/15'55"/   17'59")

                               L-1     L-2    L-3     L-4     L-5    L-6      L-7       L-8       L-9      L-10     L-11     L-12  L-12.5
5000米=18分40秒 (1'28"/1'31"/1'31"/1'31"/1'31"/1'31"/  1'31"/  1'29"/  1'30"/  1'30"/  1'30"/  1'24"/  0'38")
                             (1'28"/2'59"/4'30"/6'02"/7'33"/9'05"/10'36"/12'05"/13'36"/15'06"/16'36"/18'51"/18'40")

慢jog 2700m=15'23"

2012年新一年新開始
只係過左4天就.........
第1次係半馬美記pb
第2次係今晚斧山道運動場練習5000米再pb 仲要係under 18 未嘗試過架
非常開心

kan0902

2012年1月5日 星期四 晚上 7點54分

馬鞍山運動場至雙橋來回+運動場至太極場來回

鞋類:adizero mana(紫)

10.61k=45'14"