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原帖由 jsmleung02 於 2010-11-6 19:23 發表
kenneth老兄係呢度既話事人, 你有咩唔明搵佢得啦. 我同你係街坊, 當然要互相鼓勵啦. 落了幾日雨, 明天長課希望好天氣.
jsmleung02 師兄你終於番黎啦
話事人...喺咪即喺話晒事,咁我洗唔洗小心說話呀
休息咗兩日,天公造美,剛剛無落雨時去跑咗7K,時間43'45",比上次慢咗差不多一分鐘,但跑得舒服好多,雙腿都冇咁痛.跟據師兄上次所指示,我頭三個O用咗3分10秒咗右,之後幾個O用咗2分三十幾...最後十個O就唔超過2分20,有時2'05",2'08",2'09",2'10",2'16",2'18",2'19",而且今次冇話攰到要降速.而家雙腿唔太攰,唔似上次攰到要揾雙手黎撐住坐低同起身. |
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